果语仙食季巧克力减肥原理
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发布时间：2022-04-24 18:30
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时间：2022-05-16 20:49
巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。
适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状，调节消化系统。
吃巧克力减肥要遵循以下原则：
1、选择可可脂含有高、糖分含量少的巧克力。这些巧克力才具有减肥功效，而且可以避免摄入过多的糖。建议选择黑巧克力，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力要好得多。另外酒心巧克力虽然热量不高，但是糖分很高，所以也不适合用于减肥。巧克力可以有减肥的作用，而且也可以有降糖的作用，对于控制脂肪的摄入有好处，而且也可以有降脂的功效。
2、控制好吃巧克力的量。有些人一碰到巧克力就没有了控制力，100克的巧克力热量达到600大卡。每天吃巧克力不要超过30克。
3、运动前吃巧克力更有效。运动前吃一点巧克力可以增加肌肉内的糖原，从而延缓疲劳，也有利于长时间运动后糖原的恢复。因为吃完后就运动，所以也无需担心会长胖。
