在家健身,有什么方便好用的器材推荐?
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发布时间：2022-04-24 18:31
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热心网友
时间：2023-11-01 14:48
1.门上健身器，可以锻炼引体向上，练肩练背，缺点是使用时可能会从门上掉下来。
2.健腹轮，练腹利器，很多人说没效果？说没效果的不知道自己做的起来吗？一开始使用时可以跪在跪垫上，或者瑜伽垫上，跪姿练习，有一定能力了再尝试站姿。
3.弹力带，弹力绳，弹力带真是多功能健身小件，可以练手臂，练腿，练背，感觉无所不能。
4.小哑铃，小哑铃普遍女生使用，可以用来对手臂塑性，紧致肌肉，拒绝拜拜肉，秀出*手臂。
5.俯卧撑架，使用俯卧撑架做俯卧撑比徒手俯卧撑更难一点，更刺激*，但是变化不如徒手俯卧撑多，好处是可以减少手腕的受伤。
6.瑜伽垫，瑜伽垫是万能的，除了瑜伽，大多数用来练腹，做卷腹，各种腹部训练练到爆炸。
7.跳绳，跳绳是比较有效果的有氧运动，需要减肥的小伙伴可以考虑。
8.健身球，主要是一些平衡性力量训练或瑜伽用到的比较多。
9.家用椭圆机，家用有氧器械，可以练腿练*又能减肥，是比较好的大型家用健身器材。
10.家用健身车，同样是有氧训练器械。
11.仰卧板，可以在家做一些哑铃、杠铃等器械动作，卧推，飞鸟等
adidas的产品用的比较多，天猫上有卖的，才知道是上海菲跑体育代理的adidas健身产品。我选择的就是普通的泡沫地垫，垫着给小孩玩的那种，只是选择了比较像金属板的肌理。地垫并不一定要像我那样铺满整个区域，我是因为设计师的强迫症。实际上有一种防滑的胶垫非常好，大概200左右一块1米8左右，正好可以铺在深蹲架下面。另外买2、3片这种泡沫地垫练硬拉的时候拿出来就好了，这样空间变得很灵活。这种地垫没什么味道。
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时间：2023-11-01 14:49
杠铃杆 我买了2种规格的奥杆，一根是2.2米的标准杆20公斤，一根是1.5米的新手杆9公斤。因为女生力量水平有限，像卧推、推举这样的动作可能标准杆都推不起，那就需要买一根新手杆练习动作了。强烈推荐大家去五金店买一根直径30MM的PVC管，学习动作，拉伸关节都超好用的。功能：这特么要怎么介绍，基本上力量训练就靠它了，深蹲、硬拉、卧推、划船、推举、臀推。
杠铃片 杠铃片的规格很多种，注意，杠铃片和杠铃杆一定要选对尺寸！我买的是奥杆所以片也都是大孔的片。大片买了胶片，为了方便做硬拉，而且价格便宜，10块钱一公斤，根据我的经验5公斤的片和10公斤的片用得比较多，如果是初学者，可以考虑买多一些5公斤和10公斤的。
热心网友
时间：2023-11-01 14:49
1.深蹲架 深蹲架家用的有很多种，有占地面积比较小的靠墙的，也有龙门架，还有这种柜式的，还有很多带固定器械的。我选择这个的原因是因为龙门架稳定性差，且不能做引体向上，因为是租的房子，房东不让打洞，上墙也不行就买了这种传统的柜式，缺点是太占地方。
功能：用于做深蹲、卧推、引体向上、双杠臂屈伸等
2.卧推凳 卧推凳的功能五花八门啦，我觉得知道能调节椅背就可以了，其他功能会很鸡肋。其他没什么好说的，预算高可以买个好点的，预算不够，像我这样买个300左右就行了。
功能：仰卧的各种动作，卧推、飞鸟等
