哺乳期可以吃栗子吗?
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发布时间：2022-04-24 18:28
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热心网友
时间：2023-11-01 05:28
哺乳期可以吃栗子
栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。味甘，性平，入脾、胃、肾经，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血等功效，而且营养十分丰富，适合哺乳期间的女性食用，不过要注意适量，不宜过多。
促进消化吸收
栗子中的纤维素有助于润肠通便，促进身体排毒。如果哺乳期间胃口不佳，不妨试试吃点栗子，有助于提高食欲，提高肠胃吸收能力。
美容养颜
栗子中的油脂和维生素C可以滋润干燥的皮肤，为肌肤补充水分。对于哺乳期间皮肤干燥，或者是黑色素沉淀的女性来说，大有裨益。
养胃健脾
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，养胃，厚补胃肠的作用。因此，哺乳期间的妈妈适量吃一些，对身体是有好处的。
慎吃人群
便秘者
栗子的营养虽然丰富，也不是所有人都适合吃，便秘的人在生活中十分多见，栗子含有大量的淀粉，难以消化，有便秘情况的人更要慎吃，以免加重便秘症状。
肠胃不好者
我们都知道栗子吃多了，即便是的健康人也容易出现胀气。如果是肠胃不好，例如消化不良、胃食管反流、容易胃胀反酸人群，吃栗子可能会加重不适症状，所以应慎吃。
糖尿病者
栗子属于坚果类，虽然不像核桃、榛子、杏仁等富含油脂，但它所含的淀粉是很高的。所以，糖尿病人进食过多的栗子，会影响血糖的稳定，因此糖尿病人应谨慎食用。
注意事项
选购技巧
选购栗子的时候，不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金*的果肉，有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。
什么时候吃
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
营养价值
栗子，属于坚果类，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
热心网友
时间：2023-11-01 05:28
哺乳期可以适量吃栗子。栗子属于坚果类，淀粉很高，且含有丰富的优质蛋白、膳食纤维、维生素、矿物质、烟酸等。哺乳期女性需要给宝宝喂奶，吃栗子有利于哺乳期女性通乳，有益于宝宝的身体健康。哺乳期吃栗子的好处如下：
补充营养
哺乳期女性食用栗子有助于通乳，由于哺乳，容易流失营养元素，吃栗子有助于哺乳期女性补充营养物质，排毒通便，减轻身体的水肿现象，保持肠胃的健康，有利于哺乳期女性的身体健康。
促进宝宝健康
哺乳期女性食用栗子，可以提高母乳质量，通过让宝宝吃母乳，补充矿物质和其他营养物质，促进宝宝的骨骼健康发展。另外，栗子中含有烟酸，宝宝通过吃母乳可以补充烟酸，促进宝宝的脑部和神经系统的发育。
注意事项
烹饪时注意方法
栗子作为一种美味的干果，烹饪方法有很多，其中在糖炒栗子时，最好不要选择开口的栗子。因为炒栗子时锅里的砂糖在高温时会生成焦糖，时间长了会变成有害黑焦糖，不利于健康。
营养价值
栗子营养丰富，有“干果之王”的美称。栗子富含丰富的维生素C、各种矿物质如钾、锌、铁等，此外还含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血之功效。
