瑜伽金刚坐姿练习中如何缓解脚踝疼痛?
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发布时间：2022-04-24 18:33
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-23 23:03
脚踝疼痛的原因：小腿前侧脚背屈肌紧张，伸展脚背时受到*。
方法一：脚趾回勾
金刚坐姿保持过程中如果脚踝疼痛，可以让脚掌回勾，脚趾勾地，缓解脚踝疼痛。坐不下去也可以采用这种方法循序渐进练习。
方法二：使用毛巾或毛毯
将毛巾或毛毯卷成圆柱状，放在脚踝下方，缓解脚踝的紧张和压力，还可以帮助脚背伸展。
扩展资料
瑜伽金刚坐的功效：
身安稳：跏趺而坐，可使下行气易入中脉，除却烦恼；手印置脐下，可使平行气易入中脉，除却烦恼；曲颈如钩，可使上行气易入中脉，除贪烦恼；舌舐上颚，可使命根气易入中脉，除去烦恼。
口安稳：能安口制息：寂静无声，呼出陈息，吸入新息，得口安稳；口安稳，泛指五官，对五官引起之印象，不说明，不说非，因若说是非，即落两边而非中道；只有中道观才能心不动，脱离妄念，进入禅定之寂静状态。
意安稳：能安意制心：*定坐者，应不想过去，未来，不想现在正从事禅定，如不能稳心安意以入定；禅定中所持空有观应是非有非空，真空妙用，有无双照，妙契中道；制心一处，心不外驰；心不外驰者，含有心、口、意三者充分清净之意。
四安稳：不断*坐法，可使生命得到全面安康稳健：练坐安身，可控制身体，使之无疾；练坐安口，可控制感官，使之无恼；练坐安意，可控制精神，使之无患；不懈持练，守护三方，使命寿延。
参考链接：百度百科_金刚坐
热心网友
时间：2023-10-23 23:04
脚踝疼痛可能是那根筋在拉伸，坚持下去应该就会好。如果你受不了可以偷一下懒
再者可能你的动作有点问题，金刚坐姿是两大脚趾相触，脚跟分开，臀部坐在分开的脚跟上，你的脚跟分开的可能不够
热心网友
时间：2023-10-23 23:04
瑜伽金刚坐正确打开方式，专治脚踝疼、膝盖疼、这样练习才对！
