感觉自己的斜方肌太强壮了,怎样锻炼才能变的纤细有型呢?
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热心网友
"国民包子"的斜方肌真的逆天了！医生手术都解决不了的大bug，太尴尬了....
看到今天的标题，很多人都会猜到，今天我们要讲的是谁！没错，就是那个"包子小龙女"陈妍希。为什么今天讲她呢？因为昨天小编突然在微博上看到了她的近照，发现她又变样了。
以往提起陈妍希，人人都会想到《那些年我们追过的女孩》里，校园初恋沈佳宜，看过陈妍希版本的《神雕侠侣》之后，看陈妍希，却是想到小笼包。真的是反差极大。
现在的陈妍希，变化也是很大，至少改变了人们对于小笼包的看法，这次在新电影《风中有朵雨做的云》里，她的*无疑是亮眼的。烫了大波浪的卷发，化了精致的浓妆，一改之前校园初恋的清纯形象，将一位误入风尘的驻唱到精明女商人的转变演得十分到位。
但是身为健身博主，总是能够从女星的照片中发现他们的不对之处。比如陈妍希这块非常显眼的斜方肌，已经将所有的目光都集中在这一块，完全忽略了其他的方面。
陈妍希一直是斜方肌偏大的代表，之前我们也说过，但是陈妍希的团队好似没有发现，任由这块肌肉吸引我们的眼光，我们还是不要学习这种态度，毕竟斜方肌真的太丑了。
今天介绍一组帮助缩小斜方肌的体式，一起来练习起来，如果你的斜方肌也是偏大的话，就更加应该练习哦！！
体式组合：正位骑马式、骑马式扭转变体
斜方肌太大，着实影响美感，陈妍希的团队那个时候可以发现自己的不足，开始练习瑜伽去除掉这块恼人的斜方肌，陈妍希就会美上一个台阶。今天的序列由正位骑马式、骑马式扭转变体两个体式，正位骑马式通过对手臂伸展能够很好的调动斜方肌，让斜方肌被调动起来，而骑马式扭转则是通过扭转拉伸斜方肌，让斜方肌拉长，从而达到减小斜方肌的功效。
练习方式：
A. 正位骑马式：跪姿开始，身体挺直，髋位摆正，脊柱延展，左腿向前跨步并屈膝，小腿垂直地面，髋位下放，胯部打开，右腿在后伸直，右小腿贴地，身体挺直，两手向上伸直合十延展肩部、腰部、脊柱。
B. 骑马式扭转变体：在骑马式的基础上，右腿屈膝，小腿向上伸展，同时身体前屈，两手屈肘，撑住身体，将身体向左侧打开，左手向后拉住右脚掌，维持30秒，切换练习。
今天的体式，就到这里咯，想看什么体式，在评论区留言告诉小编，一起加油~
热心网友
想要自己的斜方肌变得特别的纤细有型，首先第1点就是应该锻炼自己的肌肉，群的力量每天应该锻炼，第2点应该锻炼肌肉群的这种拉伸，长时间的坚持才能锻炼，非常纤细有型啊。
热心网友
可以采取腹式呼吸训练。将一只手放在胸口，另一只手放在小腹部，吸气时，注意小腹部向上顶起来，吐气时缓慢放下小腹部，而胸廓上的手在呼吸时没有明显的起伏。每组呼吸12次，共4组。
热心网友
可以去健身房进行训练，让专门的教练教你，多做瑜伽动作，平时注意饮食搭配，饮食清淡为主。
热心网友
应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。
