宝宝几个月后 宝妈可以减肥 怎么减效果好
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热心网友
最高是断奶之后再减。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
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我3个月后才开始减肥，可以敷羽悦本草瘦瘦包，挺有效
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不要吃减肥的东西，尽量靠运动和减少高热量的东西减肥
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纤康
