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热心网友
坐着,后面垫个大垫子,上推哑铃,可以练上胸和肩,配合俯卧撑,可以全面锻炼胸,当然最好去健身房
热心网友
呵呵,我曾经试过把几把圆凳一字排开躺在上面练,不知道适合不适合你?当然,要注意安全!
热心网友
躺在直板凳之类的上面,两手握哑铃,张开双臂 再往中间靠拢双臂
这能练胸大肌.注意安全