想要减肥要少摄入热量,那还能吃榴莲这种水果吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 17:49
共5个回答
热心网友
时间：7分钟前
吃榴莲容易发胖，因为榴莲含有大量糖分，是高热量食物。减肥期间吃榴莲会使身体消耗大量能量，榴莲中的高糖分会在体内转化为脂肪，可能会使人肥胖。如果你想减肥，你最好吃低糖低热量的食物，比如火龙果、橘子、柚子等。也可以适量吃苹果。然后我们通常需要通过运动增加运动量，燃烧卡路里，减掉体脂。
减脂的基本原理是摄入少于消耗，但不代表摄入低于基础代谢。消耗除了基础代谢，还包括其他部分，如体力活动、食物热效应等。所以减脂时热量摄入最基本的要求是满足基础代谢，另外两种消耗也可以打开热量缺口。如果长期摄入达不到基础代谢，身体会降低基础代谢进行保护，这也是后期容易反弹的原因之一。
如果每天只吃700大卡，减肥很快。虽然减轻的速度会更慢，但至少在很长一段时间内，减轻的速度会非常快。具体的减轻程度会根据你的基本体重和生活方式而有所不同，但不会很慢，更不可能不减轻。那你怎么不瘦？原因很简单。你不是每天只消耗700千卡。很多减肥者都有一个极其困惑的问题，那就是为什么我吃的少了就不瘦了？大多数人认为一定有什么特殊的，复杂的，甚至是神秘的原因。不，你实际摄入的热量比你想象的要多，可能会多很多。就像变魔术一样。当你不明白怎么回事的时候，你会觉得很神奇。当你理解了，你会发现原来是这么简单。但是很多人不一定赞成。他们会想，我算准了。我已经做了饮食记录。怎么会错呢？
这个我说了一万遍了，还是会错，错是普遍现象。营养研究早就明确指出，即使是接受过饮食记录方面特殊训练的人，也会误算自己的卡路里摄入量。规律是肥胖者(尤其是肥胖女性)容易明显低估热量摄入，而瘦弱者容易高估热量摄入，且幅度不小，最多能超过50%。
热心网友
时间：3分钟前
可以吃啊，如果你吃了榴莲，那么从其他的饮食上再减少摄入计算总的热量减少就可以了，可以少量的吃，但是在总热量控制好，这样也是可以达到减肥的效果的。
热心网友
时间：3分钟前
不能吃榴莲这种水果，因为榴莲的含糖量是非常高的，并且它是高热量的水果，所以在减肥时尽量不要吃。
热心网友
时间：5分钟前
在减肥的时候是不能吃榴莲的，因为榴莲是水果的皇后，它是营养特别的多，但是它的热量也是特别的高。
热心网友
时间：2分钟前
不能吃榴莲，因为榴莲是高热量的水果，而且榴莲中含有的脂肪和糖类都比较高。
