平板支撑多长时间
发布网友
发布时间：2022-04-24 17:48
共3个回答
热心网友
时间：2022-05-22 16:34
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。如果你想多了平板支撑时间那么可以每次极限为一组做4-5组
热心网友
时间：2022-05-22 17:52
这个要看什么品牌的？国产的一般也就两三个小时
热心网友
时间：2022-05-22 19:27
最多二分钟
