想要吃土豆吃出健康来,做好哪几点就行了?
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发布时间：2022-04-24 17:48
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热心网友
时间：2022-05-02 00:10
土豆又名马铃薯，为茄科茄属一年生草本植物马铃薯的根茎，由于其含淀粉较多，故可替代部分精米白面做主食食用，亦主食亦蔬菜，此外土豆还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维，适合慢病人群食用。长芽土豆是有毒性的，不可以食用。食用土豆后虽有很好的饱腹感，十分耐饿，但由于土豆含有大量的淀粉，还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等有些疾病确实与饮食相关。如暴饮暴食，经常无节制地吃一些脂肪含量高的油炸烧烤食品以及糕点、冰激凌、含糖量高的饮料及甜食容易引发人体血脂血糖升高，
于是又干脆完全放弃冰激凌、奶油等，胆固醇又下降至120毫克o/o，心电图也正常了，为了改善冠状动脉血循环，开始增加步行、跑步。以后可以跑步1小时4～5公里。饮食关呼人们身体健康，炊食要杂，多样化，高蛋白，低脂，少盐，无糖，多食水果，少食油炸，腌制，霉变食品。保持稳定和良好的情绪，会笑对生活；二、经常运动，适量运动，做到科*动每天要坚持平衡膳食，通俗讲就是最好要吃20～25种食物。早餐吃好，午餐吃饱，晚上吃少。多喝水，1天8次，约1500～2000毫升。饮水不要等到口渴时，口渴表明水分已失去平衡；②太渴时千万不要过饮，会使胃难以适应；鸡鸭鱼肉类是属于酸性食物，蔬菜水果是属于碱性食物。两者均衡搭配，也就能使身体的酸碱度平衡。但碱性要偏重于酸性一点才合适。
饮食过后不要做剧烈运动，适当活动筋骨，有助于血液循环。中医讲，人想吃啥，证明人体内需要啥，一点不错。
热心网友
时间：2022-05-02 01:28
首先把土豆用来做主食，这样就会营养又健康。其次，如果把土豆做配菜，那么少用煎炸的方式，尽量用炖煮的方式更健康。最后，放一些健康的调料，少放油盐也可以避免这个问题。
热心网友
时间：2022-05-02 03:02
第1点尽量不要吃油炸土豆。因为油炸食品在制作过程中会产生致癌物，对健康不利。第2点生芽的土豆不要吃。土豆生芽了会产生毒素，严重的可以致命。第3点土豆皮是绿色的不要吃。绿皮土豆里面的龙葵素含量比较高，吃了可以造成腹痛或者呕吐现象的发生。
热心网友
时间：2022-05-02 04:54
吃土豆那就要注意了，已经长芽的土豆千万不要吃，因为长芽的土豆有毒所以不能吃，还有不要吃油炸的土豆，油炸的土豆不健康。
热心网友
时间：2022-05-02 07:02
土豆生芽要及时切掉。吃土豆的时候一定要弄熟。这些都是非常重要的，对我们身体的健康有很大的好处。
