有什么好办法才能快速入睡啊???
发布网友
发布时间：2022-04-24 17:38
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-27 05:06
可以试试60秒内入睡法，方法很简单，利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡了。失眠可以用按摩枕头、泡脚、听音乐等方法使自己情绪放松，这些方法具有一定的促眠作用，如果偶尔失眠一两天尝试下这些方式调整。牛奶、蜂蜜、莲子等食物都对失眠有利，如果失眠很轻，坚持运动和饮食调理就可以恢复正常睡眠了。
热心网友
时间：2023-10-27 05:06
美军“两分钟入睡法”：第一步，放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉。第二步、放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，如果做不到，可以先让他们紧张一下，然后再放松。第三步、呼气，放松*，吸入足够的氧气，让你的肺部充满氧气。第四步、想办法放松你的腿（大腿和小腿），关注你的脚和膝盖。第五步、全身放松后，可以开始清理你的思绪，想象一个放松的场景，让你的思绪清醒10秒。建议一个场景，就是想象自己躺在一个小船上，天空是湛蓝的，海面是蓝色的。第六步、如果想象不起作用，可以反复对自己说“不要想、不要想、不要想...”重复大约10秒钟，你会很快就睡着了！一定要注意的是，这个方法需要时间练习，第一次不一定有效果，美军训练6周，成功率达到96%以上。
热心网友
时间：2023-10-27 05:07
把核桃的分心木拿去泡水喝，效果还是不错的，可以试一试。然后泡脚，一直到身体微微出汗。双管齐下，睡前用手机放一段轻音乐，或者放一段音频节目，第二天估计你都不知道昨晚啥时候就睡着了。
热心网友
时间：2023-10-27 05:07
啥也不想，别看手机，不要喝东西！其实晚上夜跑一会，回来能睡的快些！其实就是脑袋想事，不然就睡着了！
