经常久坐容易伤膝盖,怎么测试膝盖有没有受到损伤?
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发布时间：2022-04-25 13:05
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热心网友
时间：2023-07-16 07:15
最伤膝盖的是经常做这件事，一个动作测试你的膝盖有没有受到损伤！
其实在生活中真正伤膝盖的是这件事：久坐。现在的人，一般的工作都是对着电脑，所以坐着工作的人比较多；而且现代人都喜欢看手机，所以坐着看手机，坐着玩手机游戏的人比较多。……因此这一天下来，*都没有机会离开椅子，也许你觉得这样的日子舒服惬意，但是你的膝盖也在这个过程中慢慢弱化了。
因为在你日复一日久坐的时候，下肢血液循环会受到影响，代谢会随之减慢，关节里面的腔滑液分泌也会慢慢地减少，日子一长便会增加下肢关节损伤的风险。所以平常生活中要避免久坐，老年人就更是如此了，适当散散步都对身体有好处。
想要知道自己的膝关节有没有受到损伤，一个动作可以测试：
单腿站立身体要直，将另一只腿的脚踝搭在直立腿的膝关节处，双手合在一起举过头顶，如果你能轻松做出这个动作，恭喜你，你的膝关节挺好的，反之，如果你根本做不了这个动作，说明你的膝关节受损比较厉害了。
生活中，我们又该如何来养腿，养膝盖呢？
一，别让膝盖受凉
现在的人穿衣打扮都比较喜欢追求有个性，生活中经常看到有些人穿的牛仔裤其他地方好好的，但膝盖处两个大大的洞，还有一些女性朋友在凉爽的秋天和寒冷的冬天都喜欢穿短裤，然后套上一双长袜，其实这样都容易让膝盖受凉，影响到膝盖的健康。建议大家在能穿长裤的季节尽量穿长裤，老年人感觉膝盖冷的时候还可以戴一个护膝。
二，多用热水泡脚
通过热水泡脚来养生适应于一年四季，这是因为人们在用热水泡脚的时候，能够暖身，舒缓一天的疲劳。在用热水泡脚的时候，你会感觉到从脚底升起一股温热之气，在这一过程中能够调理身体内的阴阳平衡，促进身体的血液循环，还能舒筋活络，起到养腿的作用。
三，平常做一些护膝的运动
游泳
在运动项目中，游泳对于膝盖也是非常友好的，因为在游泳时，身体有水面浮力的承托，各个关节都不会有负重感。所以平常不妨多去游泳锻炼。
散步
有些老人说一运动就累，其实运动的方式有很多种，不是一定要跑到满头大汗才叫运动。平常多散步，也是能够锻炼膝盖，保养膝盖的，不过建议散步时别穿皮鞋，穿一双有弹性的软底鞋，这样能够减少对膝关节受的冲击力。
踮脚
踮脚这个运动随时随地都可以做，尤其适合在办公室久坐的人群。在踮脚的这个过程中，小腿后部肌肉会受到收缩挤压，这样会使得下肢血液回流，血液循环会有所加快，如果能够坚持做，能够在一定程度上预防下肢静脉曲张。
扭膝
扭膝就不用过多的解释它的作用了吧，主要就是锻炼我们的膝盖。两脚平行靠拢，屈膝，身体微微往下蹲，两个手放在两个膝盖上，膝部做圆圈式运转。
注：图片来自网络
热心网友
时间：2023-07-16 07:15
单腿站立身体要直，将另一只腿的脚踝搭在直立腿的膝关节处，双手合在一起举过头顶，如果你能轻松做到，膝盖是没有什么问题的。
热心网友
时间：2023-07-16 07:16
单腿站立身体要直，将另一只腿的脚踝搭在直立腿的膝关节处，双手合在一起举过头顶，如果你能轻松做出这个动作，就说明膝盖挺好。
热心网友
时间：2023-07-16 07:16
深蹲或者爬楼梯，膝盖不疼的话就是没有损伤
