跳绳减肥多久有效 怎样小腿不粗
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热心网友
跳绳减肥一个月才看得出效果，主要是坚持。
相瘦腿的话可以做这些运动
（1）敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下
（2）贴墙站立，注意腰要挺直，并且头靠墙，脚跟靠墙，*靠墙，后背靠墙；
每天坚持半小时到一小时，该方法可以瘦全身 ，对提升气质很有帮助
热心网友
你好~任何一个减肥运动其实都是有效果的~主要是贵在坚持~一般运动减肥刚开始的时候效果都不明显~但是一般坚持2到3个月就会有比较明显的效果出来~当然这段期间必须要严格的控制好饮食~不然几乎没效果~甚至是越减越肥~
想要跳绳减肥期间小腿不粗的方法很简单~坚持运动过后按摩小腿肚~不是轻缓的按摩~而是大力的按揉~晚上的时候在坚持跑跑脚~让小腿和脚能够彻底的放松~避免小腿变结实和变粗~
希望能帮到你
热心网友
跳绳减肥如果你能做到这些的话，一个月之内可以看到效果：
注意自己的饮食习惯，具体吃哪些食物可以去百度搜索一下
跳绳的时候需要分组做，数量和组数可以慢慢增加。中间休息的时间不要太长，1-2两分钟。
最重要的是坚持，减肥是一个长期的过程。如果想快一点的话，可以适当增加一些其它的有氧运动、
只要不做无氧运动，力量锻炼小腿是不会粗的。只要把体重减下来，小腿自然就细了。
热心网友
每天500下，一个月会有效果了
热心网友
我瘦了18斤，不节食没反弹追问那跳了多久啊
追答我没跳绳我吃的减肥产品，跳绳我坚持不了
