为什么很多健身的人煮了鸡蛋后,只吃蛋白却不吃蛋黄?
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发布时间：2022-04-25 04:59
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-27 20:06
你好，很高兴回答“为什么经常运动的人吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄”这个问题。
其实，经常运动的人之所以不吃蛋黄，是因为蛋黄的脂肪太高，几乎整个鸡蛋的脂肪都集中在蛋黄里。健身的人在训练时需要的是蛋白质而不是脂肪。更重要的是，胖是健身人群的第一杀手。如果每天消耗的脂肪过高，整个训练就会无效。对肌肉增肥减脂影响很大，所以健美运动员一定要控制脂肪的摄入。
一般一个全蛋的脂肪含量占30%以上。这些脂肪主要在蛋黄中，蛋清中的脂肪不到1%。蛋清是健美运动员所需的蛋白质。一个全蛋的蛋白质含量在12克左右，以蛋清为主，所以健美运动员选择只吃蛋清而不吃蛋黄。而且，要吃两个蛋黄的脂肪含量，健美运动员至少需要做20-30分钟的有氧减脂训练，才能把脂肪烧掉，这无疑增加了健美运动员的训练难度，增肌期的增肌训练量非常大。
为了控制体脂率，需要增加减脂训练，这样既增加了整体训练量，也增加了训练的时间成本。所以健美运动员要从各方面避免脂肪摄入。如果脂肪摄入过高，所有的训练都会变得无效。请问哪位健身愿意这样玩？一般减脂增肌的人没有效果或者失败。他们大多数失败是因为他们不注意自己的嘴巴。健身中的“三分练七分吃”是绝对正确的。不信。如果一边训练一边吃海冰，即使练一辈子，也永远得不到想要的完美身材，这也是健身的人不吃蛋黄的原因。当然健身的人不吃蛋黄等高脂肪高热量的食物，健身的人也不会吃。如果你是健身的人，你就明白了。当然，不仅健美运动员少吃蛋黄，每个人都应该少吃蛋黄。蛋黄不仅富含脂肪，而且胆固醇也很高。如果长期摄入过多胆固醇，会给身体带来危害，所以尽量少吃蛋黄。
热心网友
时间：2023-10-27 20:07
因为一个鸡蛋蛋白中的全部基本上是4g蛋白质，而鸡蛋黄除了3g蛋白质还有5g的脂肪和210mg的胆固醇。很多时候健身爱好者和职业选手需要的都是蛋白质并且他们消耗鸡蛋数量会比较多，职业选手每天摄入八个以上的鸡蛋都是很平常的，这时候如果他们摄入的是八个全蛋就直接将脂肪摄入提升到了40克，这基本上达到了一天摄入标准的一半甚至更多，另外还有大量的胆固醇。所以为了平衡食谱中的蛋白质/脂肪比，丢掉一部分的蛋黄会是很好的选择。
热心网友
时间：2023-10-27 20:07
健身的人一般都吃蛋白，不吃蛋黄，主要是因为蛋黄里面脂肪和胆固醇都比较高，如果吃蛋黄的话，就会让脂肪增加，从而让肌肉减少，这样就会使他们的锻*亏一篑
热心网友
时间：2023-10-27 20:08
因为蛋黄中富含很高的脂肪，对于健身的人来说反而是最不需要的，而蛋白则富含丰富的蛋白质，是健身达人们最需要的营养。
热心网友
时间：2023-10-27 20:08
是因为蛋黄里面有丰富的营养物质，大多数一些高血脂高血糖高血压的人都不能去吃，所以这种情况下只能去吃蛋白，否则的话会让身体出现一些问题。
