为什么健身的人吃煮鸡蛋,只吃蛋白而不吃蛋黄
发布网友
发布时间：2022-04-25 04:59
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热心网友
时间：2023-10-27 20:07
不是不要吃，是不要吃太多
蛋黄的主要成分，是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分。 健身者多摄取蛋白质而避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉的增长
充蛋白质每天吃两个鸡蛋，不健身也应这样。蛋黄一定要吃，它含有丰富的卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。不要担心胆固准醇。第一，胆固醇是体内不能缺少的物质，没有它，钙就不能被吸收。第二，从食物中摄取的胆固醇只占5%，绝大部分是自身代谢过程中合成的。第三，运动可降低胆固醇。多吃蔬菜和水果，尤其粗纤维的食品，它会把多余的胆固醇带出体外
热心网友
时间：2023-10-27 20:07
蛋白含有优质蛋白质，健身教练一般会让你多吃。
而蛋黄的胆固醇和脂肪含量比较高，所以教练一般不让健身的人多吃。尤其是有减重需求的人。
附【每100克的鸡蛋营养成分】：
能量156千卡
蛋白质12.8克
脂肪11.1克
碳水化合物1.3克
叶酸113.3微克
胆固醇510毫克
维生素A194微克
硫胺素0.13毫克
核黄素0.32毫克
烟酸0.2毫克
维生素E2.29毫克
钙56毫克
磷130毫克
钾154毫克
钠131.5毫克
碘27.2微克
镁10毫克
铁2毫克
锌1.1毫克
硒14.34微克
铜0.15毫克
锰0.04毫克
热心网友
时间：2023-10-27 20:08
蛋黄含有脂肪和胆固醇。健身的人，自然是要补充高蛋白，摄入低脂肪。
