最简易的减脂餐搭配有哪些?
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热心网友
早餐我都是喝牛奶吃面包加煮鸡蛋，已经非常方便快捷了，所以我做的健康餐其实是中餐和晚餐吃的。既然是健康餐，那么每餐都要有碳水化合物（主食），蛋白质（肉类、海鲜或鸡蛋）和蔬菜。至于脂肪呢，肉类里面已经含有了嘛！所以，我会准备几个方便用微波炉直接加热的饭盒，我的习惯是准备5个饭盒。左边的4个饭盒分别用来装4餐的肉类和主食，右边的饭盒用来装当天的蔬菜，因为主食和肉类可以放冰箱冷藏，但蔬菜我相信大部分人都喜欢吃新鲜的，直接用水现煮就非常快。
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我一直吃的是蔬菜鸡胸肉沙拉，将鸡胸肉放于黑胡椒、生抽、淀粉拌匀，放入冰箱一夜。用不沾锅放少许油将鸡胸煎至略微上色，赶上锅盖焖至两面颜色变金黄。出锅后将鸡胸撕成细丝。把洋葱、紫甘蓝、青椒切成丝，圣女果写成两半。将这些与鸡丝放在一起，加入盐、橄榄油、黑胡椒、醋、黄芥末搅拌均匀即可。
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减脂餐说起来做法不难，可以说是很简单了，但是由于少盐少调料，甚至无盐无调料，口味是食材本身自带的味道，所以坚持去吃，才是王道。我推荐番茄，苦瓜炒胡萝卜，玉米，白水煮鸡胸肉，这里注意！所有菜都不允许放调料（最起码不许放盐）鸡胸肉可以提前腌制然后再去煮。
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三明治非常适合减脂人群，因为它本身一片面包一片肉/蛋/菜的叠加，让我们吃的时候能够一口主食一口菜下肚，这样能够延缓血糖上升的速度，也就是说，能比较耐饿！绝对比单单吃面包要健康得多，营养也更丰富：纤维素、碳水、蛋白质和脂肪一下全都有了，直接可以当餐吃呀。
