睡前吃零食会不会发胖
发布网友
发布时间：2022-04-20 22:51
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热心网友
时间：2023-07-12 18:55
零食，就是正常的一日三餐之外的在去吃的一些食物，而且还是在睡前吃零食，肯定是要发胖的。
一个人吃东西会不会发胖，取决于他这一天进食热量的总数，只要是一个人吃的食物热量的总和不超过自己的自身身体的基础代谢，这就不会发胖的。说到基础代谢，是根据自己的身高和体重进行计算出来，（或者也可以买一个智能体脂称，这样也可以测量出自身的新陈代谢）新陈代谢的意思就是每个人一天身体运行需要的最基本的能量，说的明白点，也就是我们呼吸，血液的流淌，身体的基本运转，就是我们的基础代谢，基础代谢占到我们每天身体消耗的七八成左右，然后我们每天的基本运动，比如做饭，打扫卫生，等一些简单的运动都会消耗我们身体里的热量，所以，只要我们正常吃饭，热量不超过我们每天的所需，就不会过多的发胖。
晚上吃东西，这本来就是个很不好的习惯，我以前也是美食忠实粉丝，白天工作忙，只有晚上安静的时候，拿出几包零食，舒舒服服的窝在沙发里，吃上几口奶油面包，喝几杯可乐，吃几片薯片，真是觉得是世间很幸福的事了，久而久之，我的体重也像坐飞机一样直线上升。如果我们把吃零食的时间改到了中午或者是下午茶的时间，这时候身体真是需要能量的时候，身体会把我们吃进去的东西转化为能量，但如果我们晚上吃东西的话，吃完基本就不动了，身体不在需要过多的热量，就会把我们吃进去的食物转化为脂肪，来保护自己，（身体是很神奇的哦)
不论是对于健康，还是身材，晚上吃东西都是很不好的习惯，我们身体的器官，晚上也是需要休息的哦，合理饮食，适量运动，才会有健健康康的体魄！
热心网友
时间：2023-07-12 18:56
热衷减肥的男男*拒绝晚上进食，特别是过了8点之后。有一个理论说睡觉是体内新陈代谢速度变慢，新陈代谢速度变慢，燃烧的卡路里就减少了，也就是说，你睡前摄入的热量。燃烧量不如醒着的时候多。
晚上聚餐
尽管这个研究听上去很有道理，最近有研究表明，人们睡觉的时候，新陈代谢几乎没有变化，处于睡眠状态时，你的身体仍有很多机能在运行，心脏仍然在跳动，肺部仍在运行，大脑仍然非常非常活跃。
所有这些工作都需要能量，也就是说我们睡觉的时候，仍然在燃烧卡路里。深夜进食会长胖还有一个理论依据，是晚间的胰岛素水平上升，而胰岛素的生理作用之一就是储存脂肪。深夜摄入的食物更容易被转化为脂肪储存起来。
夜市小吃
因为血液中的胰岛素水平更高，如果对比早晚的胰岛素水平的确是这样。一大早人体的胰岛素水平远远高于晚上，但是研究表明晚上的胰岛素水平和日间没有区别，也就是一天之中吃得最丰盛的时候如果胰岛素水平上升真的可以导致发胖，那么不管是谁过了上午进食都会长胖，关于睡前摄入碳水化合物也有一个小建议，碳水化合物作为主要的能量来源之一。
未被使用的碳水化合物会被转化为糖原和脂肪储存起来。不幸的是，糖原的储存空间非常有限，糖原储存空间装满之后大部分碳水化合物会被转化为脂肪储存起来，但是碳水化合物的摄入时间，并不能决定有多少会被转化为脂肪储存起来。
热心网友
时间：2023-07-12 18:56
分享一些健身经验小知识
热心网友
时间：2023-07-12 18:57
主要不是长胖的问题，主要睡前还吃东西会使胃得不到休息，会加重胃的负担，长此以往不注意胃的保护会得胃病的严重还会得胃癌！！！
热心网友
时间：2023-07-12 18:58
这个也不是全部，因人而异不过大多的人都是这样的。建议你吃晚饭不要急着睡觉，玩玩游戏这样帮助你消化。我就是这样的每天吃晚饭不敢睡觉就玩游戏。我在玩纵横时空空消磨时间也不会怕睡了就长胖
