为何同样的锻炼，每个人的效果不一样？
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发布时间：2022-04-20 22:44
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热心网友
时间：2023-07-01 23:06
在现实生活中，很多人都喜欢锻炼，而且还有不少人会直接到健身房中锻炼，不过，很多人会发现这样一种现象，那就是明明两个人做了同样的锻炼，但是锻炼效果却完全不同，这究竟是什么原因？事实上，之所以会出现这样的情况，主要有以下三个方面的原因：
其一是因为每个人身体的适应力是不一样的。在日常生活中，如果两个人采取的是同一种减肥策略，短时间内可能效果一致，但是随着时间的推移，两者的体重差距也可能会越来越大。之所以会出现这样的情况，主要是因为运动减肥或是节食减肥的过程中，个人的体质和个人的适应能力会随着你运动习惯的调整而改变，所以那些适应能力并不是很强的人，每天的运动量都能对身体造成适当的刺激，他们的减肥效果很有可能非常不错。因此，对于那些想要赶上他们减肥速度的朋友，必须加大自己的运动强度，给自己身体充分的刺激。
第二是因为每个人的基础代谢的差距。可能很多人不知道什么是基础代谢，事实上，基础代谢指的是人体维持运转的所需要的代谢强度。我们知道，人体的主要代谢活动分为两大类，也就是分解代谢和合成代谢。燃烧脂肪，塑造肌肉就是这两大类中最具代表性的两种。只有合理控制好自己的代谢，就能让你在尽可能避免肌肉流失的情况下燃烧掉足够多的脂肪。事实上，这一过程受到很多因素的影响，比如年龄，体重，身高，有无运动习惯，甚至自身的饮食结构，这些都会影响自己的基础代谢率。除了这些因素之外，还有更深层次的因素，比如睡眠和精神状态，分泌的皮质醇和生长激素，这些都会是影响自身新陈代谢的因素。因此，从这一点上来看，就算是相同的运动量，每个人的锻炼效果也是不一样。
其三是因为运动强度不一样。事实上，当我们在锻炼的时候，很多人看似做的都是同一组动作，但是因为每一个人的发力点是不一样的，而且握力方向、身体的控制力以及运动的持续时间是一样的，这些因素都是会影响运动强度的。在很多时候，也许两个人看似做了相同的一组动作，但是因为其中一个人掌握了动作的各种要领，做的非常标准，而另外一个人却做的马马虎虎的，根本就没有按照动作要领来做。在这样情况下，前者的锻炼效果肯定要比后者的锻炼效果要好一些，因为前者掌握了动作要领。
总而言之，相同的锻炼，之所以效果会不一样，就是因为以上三种原因。
热心网友
时间：2023-07-01 23:06
这个锻炼的效果应该主要决定于每个人个人的身体素质，以及训练时间，和训练方式。
一.选择运动的类型
不同的人就会有不同的训练方式，比如有氧训练以及无氧训练，这个是有不同的效应的。如果是有氧训练的话，一般来说都会增加自己的肺活量，但是自己的肌肉量是会增加的很缓慢的，如果是无氧训练的话，一般来说，肌肉量的增长量是很快的。
所以针对这个说法而言，如果进行的都是无氧训练，那么就会每个人训练的效果的差异不是很明显，因为这个是耗氧量很大，但是实际上消耗的脂肪并没有那么多的一种训练方式，所以如果是这样的话，每个人训练的效果是很相似的，但是具体的肌肉走向啥的还是要取决于自己的基因以及自己运动的方式。但是对于无氧运动，可能就是会有不同的效果了，因为无氧相对而言是比较的消耗体能和训练肌肉量的，所以如果进行的是这个运动的话，那么每个人锻炼的效果就会有很大的不同。
二.基因的资本
每个人自己的身体素质是不同的，所以相对而言，这个也是关于这个问题很重要的原因之一，所以如果你是一个基数很大的人和一个基数很小的人相对比的话，那么两个人的效果肯定是不一样的，因为对于基数很大的人而言，那么他就会相对而言比较的容易减重，如果是基数很小的人的话，那么他减重的效果就会很弱，相对而言他会花费更多的时间来进行塑形，所以从这个角度而言每个人的训练效果很自然的不一样。
三.细节决定成败
很多时候我们都是很努力的进行锻炼，但是对于结果我们可能不满意，这个就是因为我们锻炼的方式不一定是对的，如果姿势不对，长期的锻炼，不仅不可以达到训练的目的，反而会造成自己的身体不健康。
热心网友
时间：2023-07-01 23:06
因为人跟人的体质，新陈代谢，骨骼结构，好些方面都不一样，所以同样的锻炼效果也是会不一样。只要身体健康就好，运动方面做到舒适就可以。
热心网友
时间：2023-07-01 23:07
虽然做同样的锻炼，但是每个人的体质不同，而且饮食也会不同，所以出现的效果也就不一样，这也是很正常的现象。
热心网友
时间：2023-07-01 23:08
因为每个人的体质不一样，所以就算用同样的方式锻炼，也会出现不一样的效果。
