为什么很多人减肥，吃的肉都是鸡胸肉为主？
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发布时间：2022-04-20 20:44
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时间：2023-07-09 17:57
为什么减肥吃鸡胸肉
想要减肥和增肌，又想吃肉怎么办？鸡胸肉是一种不错的选择。在兼职减肥增肌的道路上，每个人的方法都不一样。然而真正的健身爱好者都有一个共同的特点：吃鸡胸肉。为什么要选择鸡胸肉呢？今天就给大家普及一下。
为什么减肥吃鸡胸肉
1.热量低
不管是减肥还是增肌，我们都对热量避之而不及。但想吃肉却又担心热量太高时，鸡胸肉是一个很不错的选择哦。因为它是所有肉类中热量最低的那一类。100克的去皮鸡胸肉中只有105大卡的热量，同量的鸡腿里含有热量130大卡，鸡翅里还有290大卡热量。所以在整只鸡中，鸡胸肉是热量最低、脂肪最低的一个部位。
那为什么不选择其他肉呢？没100克里瘦牛肉的热量达180大卡，猪肉260大卡，远远超过了鸡胸肉的热量。一般情况下，健身人士都会选择鱼肉或者鸡胸肉，但由于鱼肉价格稍微贵一些，鸡胸肉便成了首选啦。
此外呢，食材的热量还与烹煮的方法有关。白水煮鸡胸肉比煎炒油炸的热量低得多。
2.碳水化合物较低
要想减肥，碳水化合物的摄入量也不能太高。同样的100克米饭里含76克的碳水化合物，而鸡胸肉仅有2.5克。比苹果里的碳水化合物含量还要低！所以要想好好减脂或者说练就腹肌的人，就吃水煮蛋白和鸡胸肉吧。
3.有饱腹感
前面说了鸡胸肉不仅热量低，碳水化合物含量低，但这并不影响它的饱腹感哦。吃一顿鸡胸肉可以维持三个小时左右。
4.富含蛋白质
鸡胸肉里的蛋白质含量并不比牛肉少。健身爱好者多吃鸡胸肉，可以及时的吸收蛋白质，补充人体所需的营养，同时鸡胸肉里的大量铁元素还可以促进新陈代谢哦。
