40岁左右的女人为何老是便秘，怎样改善？_便秘
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发布时间：2022-04-20 20:40
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热心网友
时间：2023-10-05 04:18
导致便秘的原因有以下几点：
第一、缺乏运动
现在的人每天两点一线工作，白天坐在办公室，晚上回家之后瘫在沙发上，能够运动的时间少之又少，长时间久坐，会出现身体衰弱，影响协助排便的肌肉收缩力，从而导致便秘。
第二、肠道不好
有些人肠胃不好，吃食物不消化，尤其是吃辛辣的食物更是对肠胃造成刺激，肠胃不好就会影响食欲不振，长此以往食物吃得太少会导致纤维素和水分不足，出现便秘的问题。
如何改善便秘？调理饮食
日常生活中人们一定要做到饮食规律，作息规律，才能保证身体健康，正常的排便，所吃的食物中应该都有粗纤维，多吃新鲜的水果蔬菜，保证每天饮水1000毫升到2000毫升，这些做法都有利于促使肠胃正常蠕动，帮助排便。
热心网友
时间：2023-10-05 04:18
便秘可能是上火了，或者是你吃东西太干了，导致身体里的水分比较少引起的，但是主要还是因为上火引起的，如果你便秘的话，可以多食用一些润肠的食物，比如说香蕉粥之类的东西，上火最好保证自己的心态。
热心网友
时间：2023-10-05 04:19
作息不规律，应该改善作息
热心网友
时间：2023-10-05 04:19
便秘的原因分为器质性便秘和功能性便秘，器质性便秘的原因包括：
1、内分泌和代谢性疾病，包括糖尿病、甲状腺功能减退、高钙血症、高镁血症、低钾血症、低镁血症等等。
2、神经源性病变，如帕金森病、多发性脑梗死、脊柱损伤、多发性硬化症、腰椎间盘疾病、脊柱结核等等。
3、肠道局部病变，如肠道肿瘤造成的狭窄和梗阻、炎症性肠病、肠扭转、憩室等等。
4、药物和食物因素，多种药物可通过影响中枢或肠神经系统、肠道平滑肌改变肠腔内容物成分而导致便秘，如吗啡类、抗胆碱能药物、钙通道阻滞剂和镇静剂等；
5、心理因素，便秘可能是心理疾病的一种症状或治疗药物的不良反应。
除外器质性的疾病就是功能性的便秘，包括慢传输型便秘以及出口梗阻型便秘。
便秘的改善方法
1、增加膳食纤维：因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。
2、纠正不良饮食习惯：合理饮食，多饮水，少食过于精细的食物，多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜，避免煎炸干炒等食品。
3、增加运动：运动少、久坐、卧床等，使肠蠕动减少，从而导致便秘。所以增加运动，增强体育锻炼，可增强肠蠕动，利于排便。
4、养成良好的排便习惯：定时排便，选择自己比较清闲的时间，每天在这个时候排便，没有便意也要行排便动作，且排便时要专心，不要看书、玩手机。
5、调节情绪：保持良好的心态，尽量放松心情，避免长期处于压抑状态，也有利于便秘的调节。
6、腹部按摩：有助于促进胃肠蠕动，从而利于排便。
所以，一般便秘通过上述调理，可以得到很大的改善，如果无效还需尽早去医院，通过系统检查选择合适的治疗方式。
