吃啥可以减肥快
发布网友
发布时间：2022-04-20 20:40
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-22 00:45
瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！
热心网友
时间：2023-06-22 00:45
吃低热量又容易饱的食物进行减肥效果最快，例如芹菜、冬瓜、燕麦等等。
1.苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠道与毒素结合加速排毒，降低热量的吸收。
2.香蕉含有丰富的营养，有很好的强化肌肉、利尿软便功能。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹。热量卡路里颇低，既瘦身又美容。
3.平时要注意减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入。
热心网友
时间：2023-06-22 00:46
不是这么简单的，吃点特别的东西能减肥，首先条件允许，周六周曰可以休息的话，试试轻断食，就是周一到周五，正常吃饭，周六试着减少一顿，周曰可减少两顿，这样因为是休息日，全天休息没有劳动是饿不坏也累不坏的，而且可以适当的清清肠胃。饿个两天，又清肠胃，减肥美容一举两得。
热心网友
时间：2023-06-22 00:46
限时)
有来医生
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
吃什么可以减肥最快
2018-09-13
Ʉ
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李新华主治医师
针灸科山西省中医院
病情分析：吃大蒜有利于减少血中胆固醇，有助于增加高密度脂蛋白质，从而达到减肥效果。韭菜含有丰富的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，同时能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪，也是减肥饮食见效较快的一种。冬瓜也可以去除身体多余的脂肪还有水分，也是见效较快的食物之一。可以吃一些草莓，草莓也是有助于消化的，但不宜吃多。平时也要多运动，才能达到真正减肥的效果。
热心网友
时间：2023-06-22 00:47
可以吃蔬菜，蛋白质食物，代餐燃卡女王，拒绝高热量饮食，保持生活自律。
