孩子怎么样才能科学长高？
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发布时间：2022-04-20 11:30
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热心网友
时间：2023-09-12 23:27
儿童长高的促进方法主要有：科*动、保证充足睡眠、保持心情愉悦、合理饮食。
科*动。多户外运动，多晒太阳。多做弹跳、拉伸类运动，如：跳绳、打篮球、打羽毛球、打乒乓球、游泳。不适合儿童长高的运动：举重、哑铃、拔河。
保证孩子充足的睡眠。每天晚上11点～凌晨2点、清晨5～7点，是生长激素分泌的高峰时段。因此要保证孩子在晚上9点前入睡，在晚上11点前进入熟睡状态、早上7点后起床，以保证生长激素充分地分泌。
良好的家庭氛围。长期精神压抑会减少生长激素的分泌，所以要营造良好的家庭氛围。父母不要当着孩子的面争吵，不要动不动就指责孩子，家庭要和睦，对孩子要多鼓励，少批评，让孩子感到自信、愉悦。
合理饮食。儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不吃反季节蔬菜水果，不吃油炸食品，不滥用保健品。
热心网友
时间：2023-09-12 23:28
1、饮食：避免暴饮暴食
2、运动：可促进儿童骨骼强壮，促进其下肢骨生长，任何运动均可，比如跳绳、开合跳、篮球、排球、羽毛球等
3、睡眠：与生长激素分泌密切相关，通常生长激素夜间10:00达到高峰，要求儿童09:30左右需上床睡觉。
热心网友
时间：2023-09-12 23:28
想要帮助孩子健康的长高，必须要给孩子补充足够的蛋白质，含有足够的能量。并且要多给孩子补一些钙，这样才能有助于帮助孩子长高。
热心网友
时间：2023-09-12 23:29
可以摸高多吃助于长高食物
