发布网友 发布时间:2022-04-20 14:58
共10个回答
热心网友 时间:2022-07-21 00:03
大多数吃得过多的人还是想减肥,长期的不良习惯会导致不良后果,比如体重增加。人们想要解决这个问题是很自然和正常的。但是暴食者需要一次专注于一个目标。首先,专注于吃到你的平衡点,让自己摆脱对食物的痴迷。接下来,当你已经在正常的基础上每天吃三餐的时候,努力减肥。
停止否认,接受。食物成瘾和暴饮暴食会造成负面的个人身体形象。暴饮暴食的人必须学会拥抱自己。这是大自然唤醒你真正的自我——你的灵魂的方式。不要否认你有饮食问题。然而,如果你学会接受它,不要嫉妒别人,因为他们可能没有饮食问题。我们可能永远也不知道是否有人会有。最后,暴饮暴食可能是你最伟大的老师。
重要的是要知道,暴饮暴食很少与食物有关。食物是你的良药,你试图照顾自己,却以有害的方式使用。许多暴饮暴食的人都有严重的问题,黑暗的过去,没有答案的问题和难忘或创伤的经历,这使他们转向食物作为他们的问题的答案。这样,他们滥用食物,而不是面对他们真正的问题。找出你食物上瘾的原因。这将帮助您关注应该处理哪些问题以及应该优先处理哪些领域。
寻求帮助。作为人类,我们在需要的时候寻求帮助是正常的。如果你想戒掉暴饮暴食的习惯,请寻求帮助。相信你值得支持,爱和指导,在这场对抗食物上瘾和暴饮暴食的战斗中。有很多专业人士,包括健身专家和心理学家都可以帮助你。此外,如果你还没有准备好接受外部的帮助,图书馆,当地书店以及互联网上都有大量的书籍和参考资料。面对这个挑战,寻求帮助。护你的情绪。如前所述,暴饮暴食与食物无关。这是你的心理和情感斗争,你会发现食物是一个舒适区。因此,保护你的情绪是明智的。首先,认清你不是你的思想。如果你的头脑告诉你你注定要变胖,那就不要相信。第二,审视你的恐惧。恐惧带来愤怒,嫉妒,怨恨,挫折,批评,仇恨,判断和控制。恐惧会一次又一次地出现,直到我们最终面对它们。
没有人能战胜生物学,我们所有的动物都是为了消耗食物来补充能量,细胞再生和身体营养而设计的。我们需要吃,但要适量。因此,我们不必为了减肥或停止暴饮暴食而不吃饭。我们只需要有足够的身体所需。
热心网友 时间:2022-07-21 01:21
想要戒掉暴饮暴食推吐的现象,就必须给自己树立树立一个身体健康的观念,然后吃饭的时候尽可能的多吃碳水化合物,花样多的饭菜去吃,对什么东西不要过于贪婪,只要你减少摄入量就可以戒掉这个暴饮暴食的习惯,另外重要的是你要想办法使你的饮食更加规律。
热心网友 时间:2022-07-21 02:56
那怎样避免暴食暴食之后又该怎么办呢 ?
第一步,你需要调整的是你的情绪
很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害;甚至自暴自弃,放弃减肥。
其实,就算暴食会让体重上升,那也是一些食物残渣加上水分储留导致的。暴食后第二天早餐和午餐都可以正常吃,晚餐可以少吃一些,然后计划一下运动,过不了多久体重就会回落。所以,你要做的就是散散步,促进消化。控制你的情绪,不要太自责,不要太“瞻前”,你需要“顾后”,关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续。
第二步,通过适量减少食量、增加运动补救
饮食清淡些,每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入,或者运动时间延长15~30分钟,每周增加1~2次运动,这样一周后体重就会正常下降。
注意:一定不要过于少吃,或运动超过身体承受的范围,这样不仅于事无补,还会有不良影响。
第三步,预防暴饮暴食频繁出现
减肥的饮食应该是一套灵活、有弹性的进食方法。如果按照它来安排饮食,是不会经常暴饮暴食的。你暴食的原因可能是平时吃得太少,过分控制食欲。
因此可以参考合理的饮食结构自主搭配你喜欢的食物,也可以适量吃点零食解馋,不要过分与自己的本能作斗争。
热心网友 时间:2022-07-21 04:47
想要不催吐,可以不选择暴饮暴食啊!不想暴饮暴食可以这么做:
一个是不要参加聚餐聚会,减少暴饮暴食了机会。
二是多多参加户外活动,不要一直宅在家,减少吃零食的机会。
三是可以选择代餐食品,这样饱腹感比较好,不用常吃不卫生不健康的食品。
四是可以选择自己做餐,不要经常吃快餐,也不要吃太多膨化食品。
五是可以多多喝水或者喝茶,调理调理身体。
热心网友 时间:2022-07-21 06:55
首先我们要接受不完美的自己——我们都是对自己有高要求的小仙女,仅仅是在吃饭这件事上有点不完美。
我讨厌用显得病态的暴食症、兔子来称呼我们,在日常生活中我们处理事情都特别干练和有分寸,仅仅只是在吃东西时容易失控。每个人都有黑暗面,都有羞羞的想匿名的小秘密,我们这群在变美的道路上走了点小弯路的仙女多可爱啊。我们就算不完美,也是可爱的不完美。
其次我们要循序渐进的养成好的饮食习惯。
不要一心想着我“不要暴食、不要催吐”,心理学上有个“白熊效应”(越想忘记什么越忘不掉什么),同理心理上越是排斥暴食和催吐,越容易将之付诸行动……我们要做的是不去想什么暴食什么催吐,只想怎么做到养成好的饮食习惯。
我理解的好的饮食习惯最最最核心就是做到细嚼慢咽。
循序渐进也是关键,罗马不是一天建成的,一口也吃不成胖子,细胞更新都需要至少3个月的时间呢,养成一个好习惯至少需要3个月的时间,也许会更久一点也没问题啊,只要坚持去努力培养自己,总会有到习惯的一天。
热心网友 时间:2022-07-21 09:20
如何戒掉暴饮暴食呢?
1、刷牙抵挡食欲
当食欲产生时,立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快,要慢慢地刷,最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好,因为这样可以刺激脑部右侧控制食欲的神经区,降低人体对食物的*。
2、饭前喝水节食
每次吃饭前,先喝150毫升的白开水,能减少每餐的食量。饭前喝水,可以产生饱腹感,从而降低食量。但要注意,喝水量不宜过多,否则会冲淡胃液。
3、左手执筷节食
每次吃饭时,都换成用左手拿筷子,能有效减少食量。改用不常用的那只手来拿筷子,每次夹起的菜都很少,夹一次菜费的时间也更多,这样就会有更多的时间来咀嚼嘴里的食物,更好的戒掉暴饮暴食。
戒掉暴饮暴食的方法有很多,像刷牙抵挡食欲、饭前喝水节食、左手执筷节食都是很有效的方法,可以快速戒掉暴饮暴食。
热心网友 时间:2022-07-21 12:01
暴饮暴食后又催吐的专业概念称为进食障碍,主要包括神经性厌食和神经性贪食,这两种在临床上的症状表现都是对体重增加的强烈恐惧。
神经性厌食和神经性贪食的确切病因和发病机制尚不清楚,目前认为是一种多因素疾病,包括遗传、生物学和个性特征等因素。
所谓的生物学因素,是指患者的发病是由于其部分脑区的功能出现了异常,或者是进食障碍患者具有一定的遗传性,而个性因素,则主要是指进食障碍患者,具有追求完美,自我控制过度、爱幻想、不成熟、自我评价低等人格表现。
患者大多数处于青春期期,心理冲突激烈。进食障碍属于心理生理疾病,并非能戒除,关键得治疗。临床上对进食障碍的治疗,注意集中在内科治疗、心理治疗以及精神药物治疗三方面:
1、内科治疗是对患者进行营养重建,并治疗相关的并发症;
2、心理治疗则是帮助患者认识和纠正认知歪曲以及干预心理症状;
3、大多数进食障碍患者伴有焦虑、抑郁或强迫,精神药物通过改善上述症状,借此加强对患者的干预治疗效果。
热心网友 时间:2022-07-21 14:59
暴饮暴食后又催吐的专业概念称为进食障碍,主要包括神经性厌食和神经性贪食,这两种在临床上的症状表现都是对体重增加的强烈恐惧。神经性厌食和神经性贪食的确切病因和发病机制尚不清楚,目前认为是一种多因素疾病,包括遗传、生物学和个性特征等因素。所谓的生物学因素,是指患者的发病是由于其部分脑区的功能出现了异常,或者是进食障碍患者具有一定的遗传性,而个性因素,则主要是指进食障碍患者,具有追求完美,自我控制过度、爱幻想、不成熟、自我评价低等人格表现。患者大多数处于青春期期,心理冲突激烈。进食障碍属于心理生理疾病,并非能戒除,关键得治疗。临床上对进食障碍的治疗,注意集中在内科治疗、心理治疗以及精神药物治疗三方面:1、内科治疗是对患者进行营养重建,并治疗相关的并发症;2、心理治疗则是帮助患者认识和纠正认知歪曲以及干预心理症状;3、大多数进食障碍患者伴有焦虑、抑郁或强迫,精神药物通过改善上述症状,借此加强对患者的干预治疗效果。
热心网友 时间:2022-07-21 18:14
暴饮暴食催吐可以抠喉咙,这个又快又有效。长时间的暴饮暴食是属于神经性贪食。在吃饭的时候要尽量的对自己加以控制,不要吃的太多,因为对胃也会造成损伤。建议以后不要再暴饮暴食,不要再催吐了,饮食上要以小米稀粥为主,这些是可以养胃的,还可以放一些山药,对胃黏膜也是有好处的。暴饮暴食其实他在临床上是一种心理疾病的,患者往往存在的心理因素上过度紧张焦虑,而通过暴饮暴食这种行为来发泄自己的紧张焦虑情绪的。所以这种情况最主要的还是要进行心理治疗,看一下自己是否是生活或者是工作上也比较大的心理压力,要学会去接纳自己现实的一切的。
热心网友 时间:2022-07-21 21:45
你好,长时间的暴饮暴食对自身的健康很危害很大,暴饮暴食会较大程度的增加胃的容量,导致身体摄入过多能量,而后催吐会刺激咽喉部及食管,长期下去可能会导致食管咽喉炎的发生,因此一定要改善这种不良的生活习惯。建议生活中出现困难后,可以进行自我调理及发泄,找到解决的办法,不能通过这种伤害身体的方式进行排解。暴饮暴食催吐可以用手指伸进嘴里,抠喉咙处。还可以轻拍胃部,让的胃里不舒服,很快就会吐出来了,还可以通过嗅觉来帮助催吐成功,去闻那些特别难闻的味道。还可以喝一些醋,因为醋是酸的,在酸性比较多的时候,也可能会快速的吐出来。