如何清除体内垃圾
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发布时间：2022-04-20 19:52
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热心网友
时间：2023-07-14 10:13
现代人的生活节奏越来越快，任何事情也都希望由机器来代替完成，而人们更想把自己也变成上紧了发条的齿轮，只要通了电就可以像机器一样不停地运转。如此一来工作效率是提高了，但却忘记身体的齿轮也是需要保养的，否则这台机器随时可能出现生锈、机油沉积等状况，导致运转失灵。因此，在它发生故障之前，我们就要学会及时清理，定期排除体内毒素，清除体内垃圾。 Tip1.健康饮食。每天早晨应该尽量在一个固定的时间起床，之后准备一大杯水，洗漱后空腹大口饮用以刺激肠蠕动，洗刷胃肠道。当然最好加入一片柠檬有助肝肾的排毒，再添少量蜂蜜以降低柠檬的刺激性并增加润肠通便的作用。饮食中需要控制小麦、肉类、盐和糖、食物添加剂、酒和油炸食品的摄入量。最好以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。多吃富含纤维的食物如糙米、大麦、豆类、燕麦、芹菜、菠菜、海藻类等，以及黑木耳等菌类，可以吸附肠道内代谢废物使其及时排出体外且大多数菌类还有清洁血液的作用。新鲜水果和蔬菜是强力净化食物，大量的新鲜果蔬进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，减少肝脏、肾脏和血液中过酸化脂肪的含量，把积存在细胞中的毒素溶解，排出体外。经常喝酸奶也是对肠道健康很有益的，其中富含的益生菌一方面可以抑制*滋生，另一方面还能抵御病原菌侵害。Tip2.活力运动体育锻炼是顶级的排毒方法。早上适合做比较轻柔舒缓的运动，可以练练八段锦或打打太极拳，挑个空气清新的地方来几下深呼吸，配合着做伸展运动，唤醒沉睡的身体都是不错的选择。虽然只是简单几个动作如果可以每天坚持做，也能使肺保持清洁，帮助肺脏排毒，同时还可以刺激其他脏器开始新一天的运作。下课下班的路上不要总是健步如飞，利用这段路程散散步，放松心情，也把一天的压力放下。每周至少做一次达到出汗程度的运动量的有氧运动，可以排出其他器官难以排出的毒素。运动前后都应该充分饮水，不仅可以为身体补充水分，更可以加快新陈代谢有助于毒素的排出。 Tip3.注重睡眠有些人可能存在误区以为运动的时候各器官才排毒，其实我们身体的排毒一直在进行，睡眠期间也是排毒的高峰期。中医上讲究时辰排毒。晚上9点到11点是淋巴排毒时间；11点到凌晨1点为肝脏排毒时间；凌晨1点到3点是胆排毒的时间；3点到5点为肺脏排毒时间。因此晚上9点左右即使没有休息也应该尽量不进行较剧烈的运动，不要处于吵闹的环境，11点以后到5点则应该处于完全熟睡的状态，以保证各个脏器排毒的正常进行。Tip4.美丽心情中医的五情“怒、喜、思、悲、恐”分别对应五脏“肝、心、脾、肺、肾”，情志往往会影响脏器的功能。保持良好的情绪有利于各脏器正常地运作，提高脏器的排毒功效。在学习工作之余多去大自然走走，做些自己喜欢的运动，听听音乐，保证充足的睡眠等等，这些都能帮助你心情愉悦。当然偶尔出现负面情绪也很正常，重要的是要学会排解那些不良情绪，压力很大的时候或难过悲伤的时候，哭也是一种很好的发泄。眼泪可以带出体内多余的儿茶酚胺，减少因其推积所引发心脑血管疾病的风险，可谓心理和生理的双重排毒。身处快节奏生活的我们，在迈着飞快的步伐大步向前的同时，别忘了抽出一点点时间打理下自己的身体，一个小小的动作不仅可以让我们的脚步更加轻盈，更可以让我们在一整天的运转中更加灵活。
热心网友
时间：2023-07-14 10:14
若人体的这四大内脏中有垃圾堆积，身体会亮起红灯，这些方法或许能够帮助清除毒素，给内脏来个大扫除。
热心网友
时间：2023-07-14 10:14
快速清除体内垃圾，瑜伽伸展运动塑造美丽线条，每天练习效果好
热心网友
时间：2023-07-14 10:15
1.办公室排毒
整天呆在办公室的OL们，让自己多喝一点茶吧。除了适量补水，有利于“毒素”排出体外。多喝茶可以减去人体四分之一的血脂，改善肤色暗沉的状况，这对经常面对电脑屏幕的上班族很有好处。
点评:只有喝正确的茶产品，才能起到排毒的作用。喝茶几乎成了中国人日常生活不可或缺的一部分，饮茶具有散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润,
护养肠道;另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便秘、排肠毒的目的。
◆海带
海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。
◆绿豆汤
绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。
◆胡萝卜
可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
◆大蒜
大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。
◆蘑菇
能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
②有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。
◆草莓
不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
◆樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
◆葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
◆苹果
如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。
③鲜果蔬汁是体内“清洁剂”，经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。
④富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排出体外，能减少毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是:米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
