小腿肌肉运动完后怎么按摩
发布网友
发布时间：2022-04-21 00:43
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-16 19:52
双手分别从膝盖两侧以螺旋的方式揉到脚踝，然后两手交替着从脚踝推到膝盖！反复重复这个动作，15-20分钟。然后用热水浸泡小腿。
这两步也可同时做，或是互换位置！运动后2个小时，要多喝一点水，选择弱碱性的苏打水是最理想的！
热心网友
时间：2022-06-16 19:53
每天运动1~2个小时，如果不是剧烈运动没有达到有氧运动是不会长肌肉的！
不过，切记不要剧烈运动，如果长肌肉的话就麻烦了因为肌糖元不可逆。基本
上按摩器起不了什么做用的用温水泡澡效果较好！
热心网友
时间：2022-06-16 19:53
付费内容限时免费查看回答您好亲亲，跑完步按摩小腿的步骤如下：
1.按揉髌骨。可用掌根，按揉髌骨周围，或者五指屈曲成爪型，拿捏髌骨拿小腿。2.用一手五指，拇指与其余四指指端相对，由上而下提拿腓肠肌，用力柔和以肌肉酸胀为宜3.按揉足三里。用一手拇指，或屈曲食指，用指节紧贴足三里穴，用力按揉，酸胀为宜。4.擦涌泉。用一手小鱼际紧贴足心，快速用力摩擦，发热为止，两足交替进行。5.摇踝关节。振作，翘腿，一手抓踝上，一手抓脚做旋转运动，约20次左右。
可以起到放松肌肉，改善血液循环，减轻跑步运动后的疲劳的效果。的效果。希望我的回答能对亲亲有所帮助，祝您一切顺利！
您还可以用手轻轻地捏住小腿中间部位的腿肚子，然后由中间开始，向两侧方向进行按摩，这样依次来回二十下便可以了。
还可以用双手在小腿酸疼部位进行拿捏，每次最好能够持续十五分钟。
提问有图解吗？这个讲的我没听懂
回答
提问那就是按摩小腿需要按摩的部位有哪些呢？还是说按摩每个部位效果更好？
按摩小腿是哪里部位紧张按摩哪里是这个意思吗？
回答是的亲亲，您觉得自己小腿哪里难受您就按哪里
提问腓肠肌怎么按摩放松呢？
有动作吗？
回答您好亲亲，目前没有相应的视频，您可以：
距墙双臂的距离站立，并且前倾，将双手分开大约同肩宽，置于墙上。双脚一前一后站立，保持后方的膝关节伸直。髋部以上向墙前倾，直到感受到后方小腿被拉伸。
右腿单腿站立，左手将左腿屈膝放到*后。站不住的另一只手可选择扶着墙。之后，左右腿交换着做。
来进行拉伸。
进行排肠肌按摩
提问有图片吗？
回答您好亲亲，这里有一张图片，附加讲解：双脚分开与臀部同宽站立，脚趾向前。
脚掌踩在上面，尽可能高地抬起脚后跟。
在顶部短暂停顿，挤压小腿肌肉。
慢慢降低到起始位置。
避免猛烈的动作，而是确保每次重复都以渐进、可控的方式进行。
执行三组，每组20~25次，增加每组之间的重量。
热心网友
时间：2022-06-16 19:54
跳跳走走放松肌肉用力而比较轻松种自己感觉比较放松像爆发力种方式目主要促进该部位血液循环让血液把氧气和营养物质补充该处肌肉所时候能坐下休息坐下会大大减慢血液循环
