无氧运动对心肺功能的锻炼效果如何？
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发布时间：2022-04-21 00:58
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热心网友
时间：2022-06-16 23:16
人体运动的类型根据呼吸方式来划分的话，可以分为，有氧运动和无氧运动。那么无氧运动对心肺功能的锻炼效果如何呢？
简单的来说，人们划分有氧运动、无氧运动就是根据短时间内运动量、运动强度的不同。若进行慢跑，做健身操，简单的拉伸，这些都是有氧运动。
有氧运动过程中，人们的呼吸消耗的氧气与呼出的二氧化碳大体上处于动态平衡。所以人进行有氧运动过程中身体的状态不会短时间内发生很大的变化。有氧运动刚开始时，开始分解体内的脂肪，所以有氧运动有减肥的效果。
此外，有氧运动过程中，人们的心跳加速，心脏收缩的次数增加，长期进行有氧运动对于心肺功能的锻炼有很好的效果。
而对于无氧运动，短时间内进行高强度的锻炼，人体从呼吸的动态平衡到供氧不足，就会进行无氧呼吸，无氧呼吸过程中产生乳酸，会使人的肌肉感觉酸痛。
更多的情况下人们还是选择有氧运动，而无氧运动之后对人体的恢复很慢。无氧运动产生的乳酸会加剧人体的疲劳感，造成肌肉酸胀，这时候如果坚持锻炼的话，就会使身体达到一个极限值，很容易造成受伤。
无氧运动对心肺功能的锻炼远不如有氧运动。运动要适量，无论是有氧运动还是无氧运动。适量的无氧运动对身体代谢，身体机能的增强都有帮助，凡事过犹不及，一旦过量，长时间锻炼一个部位，会长肌肉。
无氧运动下对人的意志品质也有很大的考验，试想，在无氧运动下，呼吸不畅，人体分解的乳酸会让人很难受，所以尽量少进行无氧运动。
两者的侧重点也不同，无氧运动因其短时间内负荷大，对肌肉的刺激效果明显，所以对肌肉的锻炼有很大的帮助。此外，对耐力的提升也是效果很明显的。
如果想加强心肺功能的锻炼效果，有氧运动是不二选择。特别是对于体质，耐力不强的人来说，一开始进行就进行高强度的无氧运动，往往会造成身体处于缺氧状态，严重的会引起体内PH短时间内降低，引起眩晕。
没有一个科学的理论说有氧运动和无氧运动哪个好哪个不好。只能说两者各有特点，只是锻炼的强度和效果不同。但不能过量，一旦过量两者皆有坏处。
无氧运动对心肺功能的锻炼效果不如有氧运动。
热心网友
时间：2022-06-16 23:16
无氧运动主要目的是增强锻炼者的肌肉力量和爆发力，即使对心肺功能有一定的提升，也是微乎其微的，仅仅只能算是其附带的一种效果。
真正能够提高心肺功能的运动，大多还是有氧运动，或者是半有氧运动。
一般在生活中我们可以通过有氧运动，或者一些剧烈的但有氧运动来进行，提高身体素质和减脂瘦身！这一般是身材较胖的人回来进行了一些运动，因为其对于身体素质的提升，和对于身体外形的改变是极为明显的。
一般而言，在生活中我们进行的锻炼，是将有氧和无氧进行结合的，通过有氧运动来提升自己的身体素质，以达到更高更强更快的目的，至少也可以让我们生病的几率更小一点，也不会像电视中一样动不动跑两步就累得不行，毕竟不论外表还是成就都是给别人看的，但是身体才真正是自己的，身体的好坏直接影响着一个人的精神世界和他的心情好坏。
在人们的日常生活中，心肺训练还是非常重要的，心肺功能的强大与否，决定着我们身体是否会得慢性疾病的风险高还是低，而通过有氧运动，我们可以提高人体肺部的最大供氧量和心血的输出率，对身体的好处可以说是不言而喻，并且锻炼的方法有很多，跑步，非间歇性爬山，蹬车都可以，并且效果都可以说是非常的显著，只要去做，你的身体都会得到极大的改善。
但是如果你的身体素质已经非常的好，而是想增肌的话，那么尽量还是去做无氧运动，通过剧烈的运动撕扯修复你的肌肉组织，从而使自己的肌肉达到更大的维度和更强的质量。
最后，希望大家在生活中都能够通过科学健康的锻炼方式，拥有一副健康雄伟的身躯。
热心网友
时间：2022-06-16 23:17
问这个问题的人可能是刚开始准备运动健身或者是在一段时间的锻炼以后感觉好像没有效果，我不能说是健身方面的专家，但是也有过几年举铁的经历，所以以我的切身体会给你讲下我的看法。
首先来说，我通过几年的锻炼确实是感觉到我的心肺功能有所提高，而且我个人认为无氧运动其实是必不可少的，如果只做有氧运动，反而对身体不好，比如磨损关节，肌肉僵硬等等，而且无氧运动对于身材也有很大帮助，所以，我个人感觉是很有益处的！
再有来说，随着肌肉的增强，选择的重量也许会越来越重，自身状态也会越来越好，当你运动的时候，身体肌肉充血，会带来更大的痒量，而且肌肉需要的氧气量会越来越多，就会迫使你的身体去吸取更多的氧量。
对我而言，我感觉只要是不过量，并且量力而行的话，无氧运动是非常好的运动选择！并且对心脏功能更有好处，比如心率会下降，心跳更加有力，供血更加充足等等。
但是我要奉劝你一句，这种事情不是一时之功，总归要有时间的打磨，如果因为有点付出就想有特别大的回报是不太现实的，所以就要坚持！坚持才是对心肺功能最大的帮助！
希望你可以坚持下来，努力是不会白费的！心肺功能的提高有时可能比身材上的变化还要缓慢，但是这种变化会有一天突然被你发现，到时候的欣喜只有自己可以体会到！
热心网友
时间：2022-06-16 23:17
有帮助，但是作用不大。
锻炼心肺功能，主要靠有氧运动，比如跑步游泳等。
为什么无氧运动对心肺功能的帮助不大呢？这得从心肺功能的在人体的作用说起，心脏的主要作用是供血，通过收缩和舒张来调节血液供应。肺的功能大家应该都知道吧，就是把氧气吸进去，再变成二氧化碳排出来。
所以，想要锻炼心肺功能，就得从他们的原理入手，通过增加血液供应以及吸进去氧气的量来达到锻炼的目的。
这就很好理解了，无氧运动，无氧两个字已经说明了一切，肺是需要氧的。另外需要解释的是，无氧指的是跟我们平时呼吸的用氧量差异不大，而不是完全不呼吸氧气，不然会死人的。
说到底，无氧运动（举重，仰卧起坐等，主要在健身房进行）的作用是增肌和塑性，而有氧运动才是锻炼心肺功能的。
