中午吃饱,会不会长胖

发布网友 发布时间：2022-04-24 01:55

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热心网友 时间：2022-07-06 15:32

不会啊 MM放心吃吧 只要不吃那些油炸的高热量的东西就好了 但是要保证蛋白质和碳水化合物 吃完之后半个小时之内最好站着，然后能溜达就溜达，晚上就不要吃了 如果饿的话，吃点水果睡觉前喝杯牛奶~

热心网友 时间：2022-07-06 16:50

能量代谢最快为早上，所以安排一天摄入能量的40%，中午30%，晚上30%。虽然中午吃饱点可减少能量代谢较慢的晚上的能量摄入，但中午也不要吃太多，因为会使血糖增高，大脑会变迟钝，影响下午工作效率。

热心网友 时间：2022-07-06 18:24

不怕，下午多锻炼锻炼就可以了！~
而且晚上也不要吃得过多！
减肥其实吃少点，
就会瘦的个！~

热心网友 时间：2022-07-06 20:16

最好还是吃八分饱比较好

热心网友 时间：2022-07-06 22:24

晚餐减少，就可以了

热心网友 时间：2022-07-07 00:48

饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
传统的饭后午睡；使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。
新的午体方法是：中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。研究表明，午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作、学习效率。
晚上12点至3点是睡眠“黄金时段”。
午睡不应超过2小时。饭后睡会影响消化。
每天晚上学习过后，最好不要立刻睡觉，此时大脑处于兴奋状态，就会失眠。建议最好挤点时间听听轻音乐放松放松。睡前洗个热水澡或烫脚，利于入睡。
睡前不宜吃东西，不宜剧烈运动（某些运动除外）。
阵发性失眠应看医生。