打球崴脚了
发布网友
共3个回答
热心网友
扭脚后钱两天冰敷，扭伤后第二天不要多走动，多休息。冰敷要注意别把肌肉组织冻伤了，只是为了收缩毛细血管避免大量出血！一定要记住，两天千万不要用活血的药，更不要洗热水。不然就等着去医院抽淤血吧。。。
两天后用云南白药气雾剂喷，加热毛巾热敷。建议别贴膏药，撕的时候会扯腿毛的，恩，你懂得。这种疗法持续3天。现在这个时候你走路基本是没什么问题了，就是有点掰。 后面就靠休息了，别老用药了，一天喷一次就够了。没事就拿个热水盆盆泡着，化瘀血。。。。至于打球的事嘛，建议你至少一个月之后再说。免得上去了进不到球还容易受伤，划不来。
热心网友
建议不这是要拍片，看看是不是骨头受到了伤害，当时伤了后应该及时用冷水敷，过后要用热水泡将淤血扩散，注意休息，不可随意下床活动。
热心网友
中肯的建议：你的脚踝关节力量薄弱，一般人都是向内崴脚，少数也有向外崴脚的。改进两方面：不用去医院，在脚踝不疼痛的时候，多联系点脚尖走路，练习换关节力量，（有人为了练习在脚后跟下的鞋垫咋图钉，恐怖！）平时休息时可以双手附着桌子，练习单脚点地，每次30个，一天可以多做几组，不过不要再多了，有一个几周到个把月力量就上来啦，女生崴脚的同样练习很有效。二一个：练习脚踝反应速度，抬脚自己快速来回的内外摆动脚踝，是内外，不是简单地得瑟。最后打球是还是不要太用力，提前判断落脚点，实在不行直接倒地，用背部着地。祝你早日恢复！
