怎么健康有效的瘦身?

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想要健康有效的瘦身，那么这3点是不可缺少的

大家好，现在很多人都存在着，或大或小的肥胖问题，即使是看上去并不胖的人，也可能存在着内脏脂肪的问题，所以我们需要健康的瘦下来才行，下面所要带来的就是，想要健康有效的瘦身，那么这3点是不可缺少的

首先我们先要客观的评价自己的胖瘦，如果做出错误的判断，比如本来体重是偏瘦的，虽然可能有些部位存在脂肪，但是却做大量的运动的话，就很容易对身体造成不利的影响，所以需要客观判断。

那么判断的方法也有很多，比如最简单的称体重，或者是利用皮褶法，甚至更加精确的仪器，来对自己的脂含量进行测量，然而最关键的一点在于，我们的内脏脂肪是怎样的情况，这将直接影响我们是否需要进行减肥。

上面的这些方法，都是可以在我们之前的内容中找到的，那么在做出了合理的判断，确定自己需要减肥之后，我们再来选择适合自己的方法，因为存在着比较多的方式，都可以达到减肥的效果。

但是这些方式的不同点，在于原理和持久性上，比如最轻松就可以达到的抽脂手术，在付出一定的金钱之后，还要承担着反弹以及健康风险，所以类似于这样的方式，都是不可取的。

那么我们需要的，是健康有效的瘦身方式，也就是运动的方式，要提前做好心理准备，因为过程可能会很慢，并且还会比较的辛苦，如果过程不当的话，还会出现受伤的情况，但这些都不能成为停下的理由。

那么要想通过运动来瘦身的话，一定要搭配好饮食计划，不然你每天的汗水，可能并不会让你瘦下来，甚至还会因为运动胃口大开，而比以前吃的更多了，所以下面是要注意的三点。

一、选择适合自己的运动方式

说到运动可能大家喜欢的都不相同，但是即使是自己喜欢的，可能也不是最适合自己的，那么要想通过运动瘦身的话，就要能够长期的进行下去，所以尽量在自己喜欢的范围内进行选择。

那么最为常见的就是跑步了，这也并不需要花钱办卡，只要有时间随时都可以换上运动服，出门就能够跑起来，所以在前期可以采用这种，跑步加上徒手锻炼的方式，来让自己保持较高的消耗量。

二、减少对健康不利的因素

既然我们已经开始通过运动来瘦身了，那么就要抛弃掉以前不利于健康的一些因素，比如喜欢喝酒和吃甜食，另外抽烟的影响也是极大的，所以在这段运动时间内，我们的坏习惯要统统的暂缓。

那么如果你一边保持着这些不利的因素，一边又在加大自己的运动量的话，抛开身体吃得消与否的问题，运动可能还会进一步破坏自己的健康，跑步之后去喝酒的话，就会加大对自己的破坏。

三、持续下去

如果不能够持续的话，那么运动瘦身的进度则会非常的慢，因为运动的效果并不是累加的，而是和很多因素需要在一种动态的平衡下，减小自身的脂含量，所以一旦停下脚步就意味着可能会倒退。

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