眼睛保健操怎么做好
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发布时间：2022-04-23 13:08
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热心网友
时间：2022-06-05 17:55
新眼保健操
第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
热心网友
时间：2022-06-05 19:13
做操时，同学们要掌握两点：一是找准相关的穴位；二是注意按摩力度。三、则要注意手部卫生，以防感染眼部。从中医学的角度说，眼保健操可以疏通眼部的经络，缓解疲劳；所以，要使眼睛保健操有效果，找准穴位，掌握力道，动作到位很是关键。从现代医学的角度说，按摩能促进眼部血液循环，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲劳，从而达到预防近视的目的。
1、揉天应穴：以左右大拇指纹面揉按左右眉头下面的框角处，其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上。按揉面不要太大，每旋转一圈为一拍，共拍，每8拍换一次旋转方向。
天应穴：眉头与内眼角之间的眶角处。
2、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按鼻根，先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍。共拍。
睛明穴：内眼角，稍靠鼻梁。
3、揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指挤撑在下聘骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中间按揉。旋转按揉一圈为一拍，共拍，每8拍改变一次旋转方向。
四白穴：将两手食指与中指合起。放在鼻冀两则，食指尖所按部位就是四白穴。
4、按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴，轮刮眼眶上下一圈。拳起四指，以左右拇指按住左右太阳穴，以左右食指第二节内侧面刮眼眶上下各一圈，先上后下，上侧从眉头开始到眉梢结束，下侧从内眼角起至外眼角结束，轮刮一圈为一拍，共拍。
太阳穴：外眼角与眉梢之间向后约一寸。
5、干洗脸：这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。
