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吃坚果麦片能减肥吗?

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吃麦片可以减肥,但坚果不行.
建议你吃1、苹果(热量≈50千卡/100克)。它有丰富的果胶,可以帮助肠子加速排毒,且有饱足感,热量不高。

2、葡萄柚(热量≈35.3千卡/100克)。含有丰富的维他命C,含糖份少,减肥食用很适合。

3、菠萝(热量≈29.2千卡/100克)。菠萝的蛋白分解酵素很强力,能帮助肉类蛋白质消化。

4、奇异果(热量≈20.8千卡/100克)。食物纤维位居水果之冠,有大量的蛋白分解酵素。

5、柠檬(热量≈24千卡/100克)。柠檬酸是促进热量代谢的重要物质,还能消除疲劳。可以泡柠檬蜂蜜水喝

6.黑咖啡(每天一杯,运动前喝效果更好)

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水果、坚果、燕麦都是含有热量的食物,这三类中坚果类热量最高,这三类食物吃多了可能也是会长胖的,但不能时间过长的只吃水果燕麦坚果,以免造成营养不平衡或其他营素的缺乏,而引发身体不适或其他情况。建议规律生活并规律饮食,并注意饮食多样化,注意主食的粗细搭配,比如可以吃山芋、玉米棒、土豆、山药、南瓜、燕麦、小米等,注意副食的荤素搭配,保证充够的主食、充足的副食,坚持早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则并尽量不要熬夜,有空多做做有氧运动,你会有个健康的身体和健美的身材的。

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 一般来讲,燕麦片含有β葡聚糖,易让人体有饱腹感觉,食用燕麦片之后也就不容易感觉饥饿了,这对于减肥者来说极有益处。因为它含有植物纤维,可以帮助人体清理肠道,同时也能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。所以燕麦片在早上的时候吃是可以具有减肥效果的。但是也不一定必须在早上吃,其本身所含的成分不会因为早晨或者晚上而发生变化,只是相对而言。另外,要想减肥,除了饮食控制还要加上合适的运动,如此才有更好的效果。

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不能的

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