深蹲运动能减腹部吗?
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可以减得，但是效果没有那么的，而且每天深蹲，大腿得不到休息，人会不舒服的。不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。
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不能减腹部。深蹲锻炼的是大腿、背部、腹股沟的肌肉力量。提高人体的核心力量。而减脂是不能减局部的，只能减全身。一般方法是力量训练+有氧运动，配合合理饮食。深蹲虽然属于力量训练，可以提高人体基础代谢率，但没有有氧运动和好的饮食搭配，减脂效果也非常差。某局部的力量训练是无法减该局部的脂肪的。所以，不能减腹部。
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深蹲对锻炼小腿与大腿之间的关节的强度有帮助，但对于减腹部就有些难了。最好就是跑步，中长距离（5公里以上）的跑步，脂肪这东西，你不做高消费热量的运动，是不能在短时间内看到效果的。还有就是饮食，你做的运动再多，也比不上脂肪的吸收量的速度，一天三餐，每餐6、7成饱，饭前后1小时可食一些纤维较高的水果，以帮助肠胃的消化。有零食习惯的要戒，零食当中的代糖（不是真正的糖）会令大脑要你不断进食，糖经消化液转化，就是脂肪了。有食夜宵习惯的也要戒，因食饱后没3小时以上的时间去消化，你睡熟时消化系统也休息了，无法消化与吸收，久而久之，脂肪在腹部堆积。平时如果坐太久、多，也会使腹部有腩肉呢。
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我锻炼“面壁深蹲”九年多了，基本上每天早晨锻炼50分钟左右，感觉对下肢、肺部的冲击作用明显，特别是对脊柱整体包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎等有很强的抻拉作用。但从我所做的“面壁深蹲”来看，似乎对减腹部的作用不大，或者只是起些连带作用。
做“面壁深蹲”锻炼的人，一定要适当地配合做一做“小半蹲”保养为好，它只是个静力锻炼。
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没有,每天清晨去晨跑就可以了
