怎样使用跑步机减肥跑步和快走哪个好
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热心网友
同样的时间运动内，跑步要比快走更能减脂。不管是快步走还是慢跑都是全身均匀减脂，但是如果快走强度太低，那么减脂效果就不佳了。
可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
跑完后做腿部拉伸：
主要肌群：比目鱼肌
次要肌群：腓肠肌
动作描述:
1，坐姿，拉伸腿保持膝盖弯曲，两手扶住拉伸腿的前脚掌保持平衡；
2，将前脚掌尽量向身体方向靠拢，感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿，重复。
热心网友
还是跑步有感觉一点，我是不太喜欢用跑步机的，你要是有地方跑步的还是建议去跑步吧。减肥除了跑步外，你还要去控制饮食的，我的经验来说雷圭儿就是不错的，低热量，易饱腹，运动加上饮食的控制就能瘦下来了
热心网友
快走好，快走属于有氧运动，快走可以减腹部脂肪。
