减肚子最有效的运动方法是什么?
发布网友
共5个回答
热心网友
减肚子真的是大多数女生的痛。因为很容易胖在肚子上，却因为肚子运动最少，很容易又瘦不下来。有几种小动作的推荐，希望你瘦身哦！
时刻收腹
长小肚子的一个很重要的原因就是腹部一直处在放松的状态。要想减肚子上的那一层“游泳圈”，腹部就需要发力。不管是站着还是坐着，保持背部挺直、收腹的姿势，不仅锻炼到了肚子，整个人看上去也会更加有精神。
腹式呼吸
正常情况下，人都是胸式呼吸，这种呼吸方式只涉及到胸廓的运动，呼吸浅而不充分;而在睡眠时大多数人都是腹式呼吸，这种呼吸方式能吸进更多的氧气，腹部也会得到更大程度的锻炼。
要想知道腹式呼吸的方法，只要平躺下来模拟睡觉的样子就可以。用鼻子吸足气，维持3秒钟后慢慢用嘴巴呼气到极限，最后用鼻子将气呼尽，感受腹部的扩张和收缩。日常也用这种呼吸方法，对减肚子很有帮助。
减肚子方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
减肚子方法二
1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。
减肚子方法三
1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。
2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。
减肚子方法四
1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。
还有就是，完全靠运动可能无法坚持，很累。也可以选择适合自己的减肥产品，用安全健康的那种，也是可以DE!
热心网友
每天晚上做仰卧起坐30下，坚持一个月，效果就出来了。此外，还可在睡觉前顺时针按摩肚子30下，特别是在做不了仰卧起坐的情况下。
热心网友
减肚子最有效的运动方法还是俯卧撑和仰卧起坐吧，这两个减肚子最有效的运动方法就可以瘦了，只要坚持减肚子最有效的运动方法下去就可以，不要把减肚子最有效的运动方法半途而废了，这样再好的减肚子最有效的运动方法也不行，从现在开始就把减肚子最有效的运动方法坚持下去吧
热心网友
买个呼啦圈，每晚看电视剧的时候正好转转，前几天肚子那里会很酸疼，睡觉翻身都难受，适应之后就好了，这是减肚子最有效的运动方法了。
减肚子除了运动，饮食上菠萝跟橙子可以常吃，雷5的减肚子也是全民公认的，特别是喝完转呼啦圈，肚子那里可以细腻腻的汗珠，皮肤也紧致很多。
我生完宝宝后就是这么减肚子的，不然我老公也是天天说我，男人啊！
热心网友
拉伸运动…引体向上，仰卧起坐，
