一卡路里等于多少斤?
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发布时间：2022-04-23 21:03
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热心网友
时间：2022-06-25 21:00
我们知道，想要减肥，就需要控制好饮食，让热量范围不要超标。因为身体是遵循一个能量守恒定律的，当身体的热量摄入大于热量支出，那么身材就会发胖。当你的热量摄入小于热量支出，身材就会瘦下来。

你知道一公斤脂肪的热量有多少吗？
而一公斤脂肪大约等于7700大卡的热量，而100g米饭的热量大概是120大卡，一碗米饭大概是150g，也就是180大卡的热量。一公斤脂肪7700大卡的热量，大约等于43碗米饭的热量。
当你每天少吃一碗米饭，一个半月下来，你就能减少7700大卡的热量摄入，体重自然而然的降下来。

有的人会说：那我每天只吃蔬菜水果，不吃主食跟肉类食物，每天热量摄入在800大卡，一天大概可以减少1200大卡的热量摄入，一周就能减少2斤体重了，瘦下来的速度就更快了。
笔者想说的是，你想得太天真的！过度节食的行为，是不可取的。
虽然你减少了热量摄入，身体缺乏热量会调动储备能源进行消耗。但是，身体不可能只针对脂肪进行消耗，身体还会消耗糖原、肌肉等组织。而当你过度节食的时候，身体更倾向的是消耗肌肉，而不是脂肪。

这是为什么呢？因为当你在挨饿的时候，身体就会感到饥荒的到来，为了让生命值达到最长，身体会消耗掉热量需求比较大的组织，肌肉就成为了首选。
而同样一公斤肌肉，每天所需的热量值是一公斤脂肪的2-3倍。研究发现，当你少吃的时候，体重下降的大部位是由于肌肉的消耗，而不是体脂肪。

肌肉的分解会让身体代谢水平快速下降，身体每天的热量消耗值就会下降，比如减肥前你每天可以消耗2000大卡的热量，减肥后你的身体代谢值只有1700大卡。
当你恢复饮食后，身体就会出现热量过剩的现象，而多余的热量不会转化为肌肉，而是会转化为脂肪堆积，这就是为什么节食减肥的人，恢复饮食后体重会快速反弹回来，变得比原来还胖的原因。

合理的减肥饮食，热量摄入值比较把控在合理的范围，尽量不要让身体感受到饥荒。每天的饮食热量减少范围不要超过500大卡，一般建议控制在-300到-400大卡之间即可。如果你一天身体的总代谢值是2000大卡，那么减肥期间的饮食可以降低为1700-1600大卡。
为了减缓身体的饥饿感，我们需要少吃热量高、加工的不健康食品，而要多吃一些饱腹感强、营养成分高、热量低的食物，比如高纤维蔬菜，复合碳水或者优质蛋白。

此外，我们还可以加强有氧运动，促进身体燃脂，提高减肥速度。刚开始减肥运动的新手，可以从低强度的运动入手，但是随着体能素质的进步，我们一定要逐步提高运动强度。
因为长时间有氧运动会消耗脂肪的同时，流失掉一部分肌肉，而进行高强度训练或者力量训练的话，肌肉就会有效保留，甚至得到一定程度的增长。

当肌肉量有所提高，你的身体代谢水平就会有所提高，易瘦体质就会光顾你。一天下来，你会比别人消耗更多的热量，就不容易复胖了。
最后总结：想要瘦下来，每天的热量摄入需要控制在合理范围，同时加强运动训练，促进身体燃脂，塑造一个完美的身材曲线。
热心网友
时间：2022-06-25 21:00
卡路里和斤根本不是同一类型的单位，卡路里是能量单位，只能和焦耳换算；而斤是重量单位。两者是无法进行换算的。
如果专指是减肥的一些术语的话，那么应该指的是将卡路里和脂肪换算而已。大致估算的话，一斤脂肪大概等于7700卡路里。
热心网友
时间：2022-06-25 21:01
付费内容限时免费查看回答你好，稍等
提问一天要消耗多少卡路里才能达到减肥的效果
回答亲亲您好，很高兴为您解答，卡路里和斤根本不是一个类型的单位。卡路里是能量单位,斤是重量单位。两者无法转换。如果指的是减肥的一些术语,应该只指卡路和脂肪之间的换算。粗略地说,一公斤脂肪大约是7700卡路里。
请问还有什么其他问题可以帮助到您？
提问人一天自身需要摄入和消耗多少卡路里
回答稍等
亲亲您好，很高兴为您解答，人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，建议是减肥的话，最好不要进行节食。
人体每天消耗的卡路里和运动量有关
请问还有什么其他问题可以帮助到您？
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提问想要减肥在跑步机上跑步一天跑几次一次跑多少分钟合适呀
回答稍等
建议您在跑步机上最少半小时起步，进行一次有氧运动半个小时以上，才会大量的燃烧脂肪，才有减肥的效果，不过配合着无氧运动来进行，会有辅助效果。跑步属于有氧运动，有氧运动一开始就会消耗脂肪，但是比例很小很小，半个小时后才会大量消耗脂肪，在有氧运动最开始的十几分钟，消耗的是体内储存的糖原。
提问体重降下去了，不一定减的就是脂肪，还有可能是水份或是其他什么吗？
回答是的
热心网友
时间：2022-06-25 21:02
7700卡路里等于一公斤，也就是两斤。一斤就是3850卡路里。九9卡路里大约等于1g脂肪。一卡路里等于1/9g脂肪。
