做什么样的恢复锻炼可以改善全身抖?
发布网友
共3个回答
热心网友
在日常生活中，很多人都会接触到有手抖病状的人，特别是老年人，非常非常容易出现手抖，在拿东西时候出现不自主的手抖。有关手抖的原因很多人 知道很少，导致手抖的原因也各式各样，有可能是环境因素，也有可能是心理缘故，最普遍的是病症导致的手抖。
工具/原料
方剂：“壹方祛颤汤”
一人一方，辨证施治
手抖的原因
特发性震颤是最普遍的导致手抖的病症，主要为手、头部及身子别的位置的姿位性和运动性震颤。在注意力集中化、精神紧张、疲乏、饥饿时变重，大多数病人在喝酒后暂时性消失，次日变重，但必须注意的时不可以借助喝酒治疗该病症。
很多人 经常把帕金森和阿尔茨海默症（又称老年痴呆）搞混起来。简单地说，帕金森初期主要表现为运动这方面的障碍，而阿尔茨海默症通常最先主要表现为记忆这方面的障碍。与帕金森最大不一样的点，阿尔茨海默症是一个致死性的病症。
一些帕金森人还会出现肩颈酸疼的病状。另一个，患帕金森后，人会显得弯腰驼背，走姿蹒跚，进而非常容易跌倒。而老年人经常都患有骨质疏松症，跌倒后非常容易导致骨折。
请点击输入图片描述
手抖有有可能意味着中风的发生，判断自己是不是中风
基于脑动脉硬化、大脑供血不足、脑细胞衰退等缘故影响了生理功能，引起手抖。
姿势性震颤就是指手在静止不动时并不会发生抖动，但在做动作或是摆某些姿式，如夹筷子、端水杯时就会出现手抖的病状。
请点击输入图片描述
预期焦虑症。这类病实际上是指在人的预想中，这些人遇到了某种事物会令其觉得恐惧，待到事件产生的那时候，也就变为真的的恐惧了。实际上病人恐惧的并非别的的什么东西，反而是恐惧本身，在这样一个让人恐惧的环境里，大家就会不自觉的出现手抖的状况。
请点击输入图片描述
羊癫疯病人在病发的那时候，手抽动的幅度十分的大，乃至有可能由于常常的病发，而造成手部的肌肉损伤。而一般 状况下，手抽动的幅度并非很大，其它病症造成手的抖动，相较于之前而言，要轻微出许多。
请点击输入图片描述
甲亢的病人除去有手抖的体现之外，还有心慌、易流汗、体重下降、情绪激动、失眠、拖延、突眼症等体现。假如甲亢不治疗的情况下，有也许会造成心脏的病变。
请点击输入图片描述
功能失调性的手抖大部分是在情绪激动、过多疲劳等状况下产生的，一般 不用治疗，通过歇息就能缓解。病理性震颤是病理性原由造成的，这种情况其致病原由大部分在中枢系统，常常由于某类病症，让中枢系统主管运动协调功能的区域受到损伤就会造成震颤。
请点击输入图片描述
老人假如脑动脉硬化、脑供血不良，脑细胞衰弱而影响生理功能。这多体现为细微动作的手抖，特别是在写字时较为明显，多在单侧。动脉硬化可造成老年人自主神经不协调，手震颤就是其病症之一，情况严重还会产生头部震颤。
请点击输入图片描述
病态的手抖有时有许多其它的伴随病症，比说走动呈醉酒步态、眼球合并震颤，一般 这种情况下就需要神经内科就诊，乃至需要做CT、核磁共振或脑电图等检查，便于找到发病原因。总的来说，老人手抖的病灶多在大脑或小脑，有相关病症后假如严重并伴有其它病症请到神经内科及时就诊比较合适。
热心网友
游泳可以使全身都得到锻炼。
1、游泳能增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、游泳可以增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、游泳可帮助燃脂减重
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4、游泳能提高身体的柔韧性
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5、游泳可帮助缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池尽情释放自己的情绪吧!
6、游泳能改善肤质
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
7、游泳能塑造肌肉线条、
增强肌肉力度
人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。
8、游泳可提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
热心网友
1、剧烈运动后，不要马上去游泳或进行冷水浴，否则容易导致冷过敏，引发感冒。2、目前正值夏日酷暑，剧烈运动后，不宜马上大量饮水或吃冷食，运动后应当少量地多次喝些温开水和淡盐水。3、训练特别是大运动量活动之后，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，调整一下呼吸。训练后放松时要注意补充水分。相信大家都有这样一种体会，训练之后口特别渴，但是总感觉喝下去再多的水也没用，这是怎么回事呢？汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。在长时间的运动中流失的汗水含钠离子丰富，而钠离子和氯离子流失会使得身体无法适时调节体液与温度等生理变化，这时补充水分短时间内不足以应付电解质的流失。另外，一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。所以，在训练后，最好选择饮用淡盐水或者运动饮料等等，这样不但可以补充水分，里面含有的钠、钾、氯离子及葡萄糖等，可以补充流失的电解质和盐分。喝水切忌豪饮猛灌，应该小口慢慢喝，才能达到良好的吸收效果。另外，水温以接近室温为佳。在剧烈运动后喝冰水，容易刺激呼吸及消化系统；而过热的水，则容易灼伤口腔、食道。同时，放松活动对预防肌肉拉伤也有一定的好处。运动医学认为，肌肉拉伤形成的原因主要有两点：一是在完成动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了自身的负担能力；二是由于突然被动的过度拉长，超过了肌肉的伸展极限。而放松活动对肌肉拉伤具有一定的预防作用。在训练之后身体许多部位的肌肉还会继续处于高度紧张状态，如果不及时减压的话，很容易导致肌肉过度疲劳，影响肌肉以后的正常运动。因此，科学的放松活动和准备活动一样，对于预防肌肉拉伤必不可少。放松方式的正确选择、放松时间的充分保证，将会起到事半功倍的锻炼效果。结合部队实际，刘军医向大家推荐了下面几种放松方法。上肢放松活动：身体站立，双腿自然叉开的同时微微弯腰，使上肢自然前倾下垂，双肩双臂反复抖动大约1分钟，至双臂发热为止。抖动的同时，可以活动一下手腕和手指，效果更佳。下肢放松运动：保持身体呈仰卧姿势，向上举起双腿，同时用双手拍打、按摩双腿，脚尖稍稍用力颤动大腿和小腿，顺带颤动臀、腹、腰部等。团身抱膝运动：保持身体呈下蹲姿势，用双手环抱膝盖，同时尽量低头（以下巴靠到前胸为佳）、再抬起，大约20－30次。全身休整运动：双膝弯曲，上身向前倾使双手扶地，此时充分运用气息，深吸气于胸，然后气沉丹田。如此反复几次，然后上肢慢慢抬起，直立，直至脉搏恢复正常值
