怎么才能提高自己身体的柔韧性
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发布时间：2022-04-22 19:01
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热心网友
时间：2023-10-19 07:16
每天都要抽出一点时间来练。压腿（横叉，竖叉），压胯，扳腿，下腰是没什么可能了，不过也要经常活动一下。在压腿的时候，要身体向前折叠，还有身体往后下，如果柔韧度好的话，可以手向后够，抓腿。在下横叉的时候，身体向前趴，找一个人给你把胯向下压。还可以向后躺，尽量让腿向下压。你也可以担腿，把一只腿放在沙发上，然后另一只腿向后拿，手尽量扶地。这样每天都练，时间长了就有进步了，柔韧度就有了。一定要坚持不懈，不怕苦。加油啊！
