晚上睡不着，用什么食物可以调理
发布网友
发布时间：2022-04-22 18:33
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-28 00:23
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
失眠吃什么好？
适宜食物
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，
饮食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
热心网友
时间：2023-09-28 00:24
如果失眠，可以在睡前喝点牛奶安神，因为牛奶营养丰富，还含有色氨酸，色氨酸有催眠作用。因此，喝牛奶帮助睡眠往往会睡得更好。还有核桃有治疗失眠健忘的功效。建议多吃些核桃来帮助治疗失眠。
热心网友
时间：2023-09-28 00:24
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。多为心理原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。表现为晚上睡不着、多梦，白天精力不足、注意力涣散，工作效力低下，且容易感到疲劳。
热心网友
时间：2023-09-28 00:25
失眠患者需要根据失眠的不同症状表现，进行分型选择不同的食物进行调理，同时饮食要清淡，少食肥甘厚味，忌刺激食物如浓茶、咖啡等，晚餐也不宜过饱：
1.心脾两亏型失眠调理方法
心脾两亏的患者临床多表现为多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡脉虚。平日里应当多吃一些补益心脾的食物，如小麦、莲子、银耳、龙眼肉等。可以采用养心健脾的方法治疗，可以使用归脾汤加减治疗。
2.热扰心神
热扰心神的患者临床多表现为心烦不寐、心悸、头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、舌红等。在饮食上要注意多吃有助于养阴降火、清肝理气的食物，如百合、鸡蛋、芹菜、绿豆、李子等，尽量少吃，或者不吃辛燥动火的食物，如辣椒、姜蒜等。需要采用清心安神的方法治疗，使用交泰丸进行加减治疗。
3.胃气不和
胃气不和的患者多表现为症见失眠头重，纳呆食少，腹胀痰多，暖气恶心，苔腻而黄，脉滑数。应该多吃一些消食化痰、和胃安神的食物，比如山楂、麦芽、鸡内金等。对于这种类型的失眠，需要清心化痰，和胃而安神，可以使用黄连温胆汤加减治疗，也可服用左金丸进行治疗。
总之，失眠后吃什么来调理，需要分不同的类型来选择相应的食物。而且还需要注意，饮食的方法改善睡眠，需要持之以恒，长期坚持才行，如果想要快速改善睡眠，则要及时就医，中西医结合用药治疗才可以。
失眠患者可遵医嘱服用中药进行调理；平时还可使用燕麦、枸杞、核桃、西蓝花、菠菜、葵花籽、猕猴桃等食物。睡前可饮用一杯热牛奶、温水泡脚或听舒缓音乐促进睡眠。若症状未改善，应就医进一步做相关检查，排查疾病因素。
首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物，睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。
热心网友
时间：2023-09-28 00:25
失眠可以吃富含脂类的食物：羊脑、猪脑、黄油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黄等，富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉。
