入睡困难，容易失眠，应该吃什么食物?
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发布时间：2022-04-22 18:33
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热心网友
时间：2023-10-24 20:16
想要通过食物来治疗失眠的话，那么一般情况下我们可以多吃一些蜂蜜，因为经常吃蜂蜜，对于我们的睡眠质量是会有所改善的，而且蜂蜜当中所富含的营养物质是比较多的，尤其对于女性朋友来说，还可以延缓衰老。另外如果我们有严重的失眠状态的话，可以通过吃一些安神助眠的食物来帮助我们治疗失眠，那么生活当中常见的这类食物有：香蕉、菊花茶、杏仁、葡萄、莲子、百合、无花果、酸枣仁等等，这些食物对于我们的睡眠都有着一定的帮助作用，而且还可以起到很好的安神效果，经常吃这些食物就可以改善我们的睡眠状态了。除此之外，如果想要快速进入睡眠的话，我们应该注意以下几点：
1、睡前不要喝咖啡或茶
首先第1点我们应该注意的是，睡觉之前千万不要喝咖啡或茶叶，因为这两种饮品都是对于提神醒脑有着一定作用的，但是在睡眠之前如果喝的话，就会让我们的精神由于过度亢奋而影响到我们的睡眠状态，使我们无法快速的进入睡眠，并且严重影响睡眠质量。
2、睡前不要运动
其次，我们在睡觉之前尽量不要运动，因为运动会让我们的身体进入兴奋的状态，这样的话同样会干扰到我们的睡眠状态，如果想要在晚上运动的话，那么最好在睡前两个小时以外进行运动，并且运动的幅度不宜太过剧烈。
3、睡前不要写作
很多朋友的工作都与写作有着一定的关系，但是我们需要注意的是在晚上睡觉之前，如果写作的话，会很容易让我们的精神过度兴奋，即使在写作完成之后，也会由于这种兴奋的状态而影响到我们的睡眠，所以我建议大家睡前尽量不要进行写作类型的工作。
热心网友
时间：2023-10-24 20:16
睡前可以喝牛奶，吃香蕉，这些都是有助于睡眠的食物。
热心网友
时间：2023-10-24 20:17
平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜，大枣等，再睡前也可以喝一杯温牛奶，都可以提高睡眠质量。另外在睡觉之前，一定要用热水泡脚。
热心网友
时间：2023-10-24 20:18
容易失眠的人，可以睡前喝一袋牛奶，牛奶可以起到镇静的作用，可以帮助催眠
