人每天食用盐不能超过多少克
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发布时间：2022-04-22 16:29
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热心网友
时间：2023-10-21 16:40
世界卫星组织建议；食盐的每日摄入量应控制在5克以下；国内一些营养专家建议我国人民近期摄入量应控制在10克以下；一般人认为，一位体重为70千克的成年人，以每天摄入6～10克以下；一般认为，一位体重为70千克的成年人，以每天摄入6～10克为宜。\x0d\x0a\x0d\x0a流行病学调查表明，食盐摄入水平与高血压发生率呈明显关系，如北京地区人日均食盐入量为16～18克，高血压发生率为9.5万／人；广东地区人日均食盐摄入量为6～7克，高血压发生率为2.5／万人。我们在江苏省扬州地区调查了463户居民，表明这些居民食盐摄入量平均每天高达16克。其中仅有4户（占调查户数的0.9％）符合世界卫生组织推荐标准。符合国内营养专家标准的占1／4，其余3／4的家庭都超过每人每天10克的建议标准。\x0d\x0a随着食盐摄入量的增加，高血压的罹患率也相应增高。食盐摄入量在一定范围内（10～20克），每增加1克食盐摄入，高血压罹患约增加1％以左右。高血压病人*钠盐后，血压会下降。严格*钠盐，每日少于5克，血压会明显下降。\x0d\x0a食盐摄入量的多少，一般来说，与饮食习惯有关。我国民间有“吃咸有劲”的说法。\x0d\x0a我国历史上一直很穷，劳动方式以体力为主。钠随汗排出较多，生理需要补充较多的食盐。在人群中，一般来说，与饮食习惯有关。我国民间有“吃咸有劲”的说法。\x0d\x0a尽管在人类很难确切表明食盐的摄入会引起高血压，但在动物实验中却容易见到。在实验用鼠饮食中增加钾盐，能预防钠盐的致高血压作用。原始部落的人们不吃钠盐，而无高血压，可能与他们食用大量钾盐有关。\x0d\x0a食盐是人体既必需且又要控制的调味品，嗜盐与高血压发生有关，这就需要引起足够的重视。大力提倡平膳食，合理营养，*食盐摄入量，增加蛋白质，以控制高血压病的发生和发展。
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时间：2023-10-21 16:40
中国营养学会建议*一天所摄入的食盐量不超过6克。这个6克，指的是盐，另外还有一些酱菜，咸菜调味料中所有的含量，而并不只单单食盐的量。所以建议平时一定要少吃盐，并且少吃腌制类的咸菜，以免引起身体的一些其他疾病。人一天最多的食盐量是6克，那么，6克盐到底有多少呢？盐不能不吃，但吃多了也会有很多坏处，中国居民膳食指南指出，正常人每天吃的盐不要超过6克，但大多数人对“6克”这个数字。每人6克一天就是18克，所以一袋盐差不多正好可以吃一个月。如果我们拿一个矿泉水瓶盖来量取的话，一瓶盖大约是10克盐。而拿啤酒瓶盖来取量的话，正好一瓶盖是6克盐，也就相当于6克盐就是一枚一元硬币大小的量，盐吃多了会导致水肿的症状，另外还会引起水钠潴留，形成高血压、高血脂等疾病。一般来说，一个人每天吃食盐的量不要超过6克。另外，平时在饮食上一定要注意清淡，少吃腌制类的咸菜，少油腻。
热心网友
时间：2023-10-21 16:41
每天人用食盐最好不超过零点六克。
