除了米饭和面条,饼,还有哪些好吃的饭
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发布时间：2022-04-22 08:44
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热心网友
时间：2023-05-23 18:29
午餐除了吃米饭面条之外，还可以多吃肉类。
午餐主食最好粗细粮搭配
对于主食，很多人都不太注意，有的甚至中午不吃主食，这是非常不健康的。从营养角度来讲，午餐的主食应在2种以上。也就是说，中午除了吃米饭、馒头等精米精面外，最好再吃点粗粮，比如红薯、玉米、南瓜、芋头等。
中午多吃含钾食物下午不易犯困
人体缺钾很容易出现没精力、爱打盹的情况，所以午餐要多吃含钾丰富的蔬菜，如菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、山药、鲜豌豆、毛豆等。
另外，午餐不要吃太油腻或者高糖的食物，这些食物会刺激胰岛素和胆汁的分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液的带氧能力，导致脑部含氧量降低，使人容易疲倦。
成年人摄入脂肪总量减至总能量的30%(约为66克)以下，有助于防止体重不当增加，预防超重和肥胖控制脂肪总量的措施：
1、改变烹调方式，剔除肥肉;蒸煮或烘焙，而不是煎炒。
2、少吃或不吃任何油炸食品或油腻菜肴(如水煮鱼、烧茄子等)。
3、烹调时少放油，每人每天不要超过30克。
4、避免食用方便面、饼干、酥饼、薯片等添加大量脂肪的食品。
热心网友
时间：2023-05-23 18:29
午饭除了米饭面条，还可以吃饺子，煎饼或者是粥和粉条都可以，这些都是很不错的食物。
热心网友
时间：2023-05-23 18:30
能吃的东西还有很多，粥、饼、饺子，馄饨、包子、馒头、面包等等。
热心网友
时间：2023-05-23 18:30
午饭除了米饭，面条还可以吃饺子，烙饼等好多饭。
热心网友
时间：2023-05-23 18:31
花样多了 可以吃饺子 馄饨 ，馅饼 ，饹饼等。
