怎样可以让自己变高

发布网友 发布时间：2022-04-22 08:55

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懂视网 时间：2022-09-09 09:28

1、首先，要保证充足的营养，包括蛋白质、碳水化合物、维生素要自然、均衡的摄入。

2、其次，要经常进行体育锻炼，尤其是蹦、跳、拉伸的运动，对骨质关节以及韧带都有刺激生长的作用。

3、最后，无论工作或者学习有多大的压力，想要长高一定要保证睡眠质量和时间。因为睡眠的时候是生长激素分泌的高峰，保证良好的睡眠，就保证了长高的激素基础。

4、另外，要保持愉快、向上、乐观的心情，任何焦虑、紧张、愤怒或者抑郁的情绪，对长高都是有负面影响的。

懂视网 时间：2022-09-25 11:20

1、不要错过生长快速期。

大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、注重营养补充。

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、重视运动锻炼。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯。

熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

热心网友 时间：2024-02-04 18:02

身高有一定的遗传因素，但是后天也是可以改变的！首先要看你的年龄，是否还在青春期发育阶段，这个时候可以多吃一些有营养的东西，多运动，比如每天坚持做一定量的引体向上，拉伸运动！其次还有就是医学方面，现在科学进步快，也有很多方法，可以提高身高，但是这种方法不是很明显！最后一种方法，就是换水土，一方水土养一方人，换一个地方生活，也有很大几率让自己变高！

热心网友 时间：2024-02-04 18:03

多运动,如打篮球,游泳,女生的可以选择跳绳,跑步,多吃动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

热心网友 时间：2024-02-04 18:03

增高的方法没有特别有效的，这与遗传及后天的营养运动有关。你可以适当增加营养，多参加体育运动如跳绳、打球、单杠等运动，对身体长高有帮助。

热心网友 时间：2024-02-04 18:04

人的身高是有多种因素的，有遗传因素，有自身的因素，有后天的营养因素，还有就是多运动，多蹦跳，能长身体，在长身体的时候营养必须跟上，其实身材高矮无所谓，身体健康就好

热心网友 时间：2024-02-04 18:05

如果你正处在长身体的年龄，如果你想让自己尽可能的高一些，就要养成健康的生活方式。首先要营养充足，多吃点高蛋白食物，其次要加强锻炼，多做些拉伸与弹跳运动，睡眠要充足，试试吧。