引体向上双手向里靠拢好还是向外好？
发布网友
发布时间：2022-04-22 07:09
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热心网友
时间：2022-06-17 06:26
是重点刺激的肌肉不同。
正手标准引体向上是练 三角肌后束 前臂肱桡肌 肱二头 背阔肌大圆肌 斜方肌下部。反手标准引体向上是练肱二头肌 背阔肌大圆肌 斜方肌中下部。
宽握正手引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握正手引体向上重点刺激斜方肌； 窄握正手引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
反手无法宽握，中握 肱二头肌 斜方肌下部 背阔肌中下部 大圆肌。
热心网友
时间：2022-06-17 06:27
正握的话靠拢是练二头肌，分开能练背肌~ 要是反握，靠拢的话对练习三头肌更有用，分开对练习背阔肌有用一些~
