身体上肥胖想练成肌肉可以每天练吗、
发布网友
发布时间：2022-04-22 06:28
共5个回答
热心网友
时间：2023-08-17 07:41
只要有这个毅力一定可以，因为肥胖者不像一般人练肌肉，在不是很多脂肪的情况下稍微的加强训练的话就会变肌肉，但肥胖者因脂肪的第三层次干扰所以要先减肥把脂肪给排除掉再继续练才能变肌肉，所以这个过程是很艰苦的，只要你有信心有毅力那绝对可以练你到满意的身体状况！
要付出不少汗水哦！
热心网友
时间：2023-08-17 07:41
可以的．每天坚持在健身房．听老师的训练．时间长了．就OK了
热心网友
时间：2023-08-17 07:42
首先说说你的肥肉吧，那些多数是你囤积的脂肪，要减少这些脂肪需要通过长时间、中低强度、全身性的运动，如慢跑来实现，每周至少要有3次，每次一个小时左右，一周能减少1斤脂肪，同时你又需要进行力量训练来增加肌肉密度，这样可以提高身体基础代谢，避免反弹。减少脂肪和增加肌肉可以同时进行，在做力量训练时候，所选择的重量应该是你只能举起6-10次的重量，每个动作三组，所有动作加起来不超过21组。另外你需要有充足的睡眠，还有平时吃东西时要少吃油脂高的食物，多吃含蛋白质的食物，如牛肉，这样通过一段时间的训练，就能达到减肥增肌的目标
热心网友
时间：2023-08-17 07:42
要配合你的饮食.初期多做有氧运动,肥肉变肌肉首先要减脂.不然你的肌肉会包裹在脂肪下面,是显露不出来的.
热心网友
时间：2023-08-17 07:43
有难度，有很强毅力才行
