抑郁症可以预防吗?
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发布时间：2022-04-23 05:25
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时间：2023-08-30 04:28
可以，抑郁症的治疗已经有很多行之有效的方法，自然是可以预防的。在学校开展规划增强儿童和青少年积极思考的方式。针对有行为问题儿童的父母采取干预措施可以减轻父母的抑郁症状，并改善其子女的行为。
抑郁症是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果。在生活中遇有不利事件（失业、丧亲之痛、心理创伤）的人更易罹患抑郁症。抑郁症可导致更大的压力和功能障碍，影响患者的生活并加剧抑郁症状。抑郁症与身体健康状况相互关联。例如，心血管疾病可导致抑郁症，反之亦然。
抑郁症是世卫组织精神卫生差距行动规划（mhGAP）处理的一个重点疾患。该规划的目标是，通过非精神卫生专家的卫生工作者提供照护，增加对精神、神经和物质滥用患者的服务。除其它机构外，世卫组织已经编制了供非专业人员使用的抑郁症心理干预简明手册。
其中一个例子就是“问题管理Plus”，它所描述的是使用行为激活法、松弛训练法、对症治疗以及加强社会支持。此外，抑郁症群体人际关系疗法（IPT）手册描写的是抑郁症的群体治疗。最后，“思维健康”涵盖了认知行为疗法在围产期抑郁症方面的使用内容。
事实证明，开展预防规划可以减少抑郁症。社区可为预防抑郁症采取有效措施，包括在学校开展规划增强儿童和青少年积极思考的方式。针对有行为问题儿童的父母采取干预措施可以减轻父母的抑郁症状，并改善其子女的行为。开展老人体育运动规划也可有效预防抑郁症。
热心网友
时间：2023-08-30 04:28
抑郁是可以预防的，平时多去和别人交流，做什么事情都用积极乐观的心态，多注意平时的饮食少吃辛辣上火的食物，做些自己喜欢的运动，让自己每天过得充实。
若发现有抑郁症的症状，如持续1-2周的心情不好等，则需及时就医，其次正常人应了解抑郁症的常识。抑郁症的预防措施有：
1、健康的生活方式：如经常运动，一定量的运动可以治疗轻中度的抑郁症；
2、具有稳定的社会交往圈，不可将自己锁在家中，闭门不出，且长期只专注于电脑、手机等，而失去与周围环境的联系，如大自然、社会及亲朋好友等。
预防抑郁症首先要学会放松心情，学会调节，增强自己的耐压能力。在缓解期的时候，要学会减压，掌握一些能力，避免因为生活事件诱发疾病发作。其次要在饮食上注意减少汉堡、薯条等富含饱和脂肪或油炸食物的摄取，避免因此导致的行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
辛辣腌熏食物忌过量。最后，患者应改掉不良习惯如吸烟、饮酒等。除以上三点外，还要特别注意生活中如果有人出现情绪低落、意志消沉、兴趣减退、行动迟缓，睡眠、饮食不佳的现象，并且持续超过两周，要及时前往医院进行检查治疗。
不开心可以看看搞笑的电影或者娱乐节目，如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了。
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时间：2023-08-30 04:29
可以预防。1、平时睡眠、饮食和运动。最好睡前不要玩手机,最好每天11点半之前能睡着。饮食要健康，荤素搭配合适，营养丰富，尽量避免食用垃圾食品，晚上10点之后不再进食。适当运动,每周至少有三次有氧运动。2、明确个人价值和目标。3、将欢乐常常带入生活,保持一个乐观心态,不要斤斤计较。4、做事情都要留有一些余地，非绝对性把握的事不孤注一掷.5、建立一个可靠的人际关系系统，家人和朋友对每个人都很重要
热心网友
时间：2023-08-30 04:29
可以。首先，树立正确的世界观，人生观价值，保持积极乐观的心态，正确认识事物，正确认识他们的关系，正确认识事业，爱情，亲情关系，学会和他人相处，人生如逆旅，有顺境也有逆境，尤其在身处低潮的时候，要保持坚强的定力和乐观的心态，相信不如意是暂时的，也不是孤立的，家家有本难念的经，人人都有不顺心，走过坎坷，迎来平坦的大道，翻过高山，就会踏上人生的又一个高峰，顺境也罢，逆境也罢，要保持一颗平常的心，看淡一切，看开愁结，知足常乐，笑对人生。
热心网友
时间：2023-08-30 04:30
抑郁症并不是突发性的，是日积月累的，所以抑郁症是可以预防的，可以多吃一些食含钙类的食物， 保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼，做最感兴趣的事。
