产后瘦不下来的原因有什么，产后怎样减肥？
发布网友
发布时间：2022-04-22 13:59
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-23 04:21
有的女性产后想减肥却总是失败，主要是由于在生产完之后，一些妈妈没有办法去改变自己的饮食习惯，控制不住进食，就吃的越来越多。另外的话就是不能够持之以恒，减肥的时候三天打鱼两天晒网，再加上使用的减肥方法不一定正确，那么就会导致减肥失败。
产后恢复身材的方法
任何一个减肥都是要循序渐进的，不可能说自己刚实行了半个月或者一个星期就会有明显的效果，最重要的还是要持之以恒。另外减肥的时候也要有坚定的意识，减肥首先就是要控制自己的饮食，不能再按照怀孕期间那样大吃大喝，而是应该选用健康的食品，高蛋白质的食品减少自己的食量。并且搭配着适当的运动，可以先做一些产后的修复，从而让自己的身体更好的恢复到正常的状态。然后再做有氧运动，从而能够提升耗氧量，让自己的身体进一步的收缩紧致。在针对性的对腹肌等部位进行训练，就可以让自己看起来更瘦了，不建议孕妇采用一些吃药的方式去减肥，到时候会影响激素分泌，而且也会影响乳汁，给自己的哺乳带来很大的问题。
控制好体重
不管说自己是在怀孕中，还是在怀孕之后，女性控制好体重都是很有必要的。比如说在怀孕之中如果体重没有控制好的话，导致胎儿变得太大，自己没有注意那么皮肤很有可能就会出现妊娠纹，在生完孩子之后也可能很难消除。如果在怀孕之后没有控制好体重的话，身材走样就会影响到夫妻的正常生活，而且也会给女性带来极大的不自信，觉得自己生完孩子就老了很多岁，导致心态出现了一些不好的现象和倾向。所以女性还是要注意体重的控制，从而让自己在生完孩子之后也能够美美的，而且也不至于出现肥胖等问题。
总结
女生爱美是很正常的，而且适当的爱美能让自己的身体更加健康，心态更加活泼，这也能够让自己获得更多的爱和关注。
热心网友
时间：2023-09-23 04:22
由于怀孕的时候身体里产生面多余的脂肪细胞，身体里的瘦素与脂联素就会使孕妇的新陈代谢和脂肪燃烧的速度减慢，因此就算分娩后妈妈的的身体还是处于脂肪堆积的状态，迫使妈妈的身体抓住脂肪放不掉。
热心网友
时间：2023-09-23 04:22
因为产后身体会变得特别的虚弱，没有力气，再加上身体已经胖了很多了，减肥起来会非常的累。
热心网友
时间：2023-09-23 04:23
主要还是因为这些女性的减肥方式不正确，没能控制好饮食。
热心网友
时间：2023-09-23 04:23
97年辣妈瘦身全攻略
经历了10月怀胎的辛劳，终于在去年8月成功卸货，小崽崽的诞生给我们的小家带来了不一般的欢乐，可我看着自己走样的身材却有些开心不起来，本以为生产完就能恢复往昔的火辣魔鬼身材，可现在看来，还是我太天真了。
不是说一人吃两人补吗，不是说越早生产越容易恢复吗？看看人家麦迪娜产后40天的小蛮腰，还有产后反而变得更加迷人的朱珠，再瞅瞅镜子里的自己，唉，人与人的差距怎么这么大呢
颓废了一阵子，我还是觉得，不行！我都市丽人的脚步绝对不能止步于此！以后的路还长，我可不想拖着一副臃肿的身材生活！但是光靠自己减肥还是有些困难，所以我毫不犹豫的拉上孩子他爸，我减肥，他就必须做好辅助的作用！这才像一家人嘛哈哈哈。
颓废了一阵子，我还是觉得，不行！我都市丽人的脚步绝对不能止步于此！以后的路还长，我可不想拖着一副臃肿的身材生活！但是光靠自己减肥还是有些困难，所以我毫不犹豫的拉上孩子他爸，我减肥，他就必须做好辅助的作用！这才像一家人嘛哈哈哈。
下面我就来分享一下我产后是怎样恢复身材的吧，我主要是通过饮食和运动来进行的
很多老人总认为，在分娩之后孕妇应该吃一高脂肪的东西才能够迅速补充营养，对孩子和大人有好处，但其实这是错误的，吃这种高脂肪的东西一定要注意量，如果吃太多的话，不仅会影响整个消化系统，也会影响母乳的分泌，对宝宝的成长没有好处，所以平时咱们一定要注意膳食的摄入，多吃一些豆制品，和富含高蛋白和钙质丰富的食物。比如：鸡肉、鱼、牛奶、鸡蛋等。还可以多喝汤水，有利于乳汁的分泌，营养摄入均衡不仅可以使自己的身体恢复快，也可以让母乳的营养价值更高。
我每餐都会吃蔬菜，这很好的改善了我的产后便秘。还可以食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品。做到少食多餐，要注意的是不能理解为频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”对咱们的身体还是很有好处的。
我每餐都会吃蔬菜，这很好的改善了我的产后便秘。还可以食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品。做到少食多餐，要注意的是不能理解为频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”对咱们的身体还是很有好处的。
这是一份我的月子餐食谱，各位宝妈可以借鉴一下
能控制住饮食就已经成功一大半了，至于运动方面，我每天都会练习瑜伽，通过瑜伽练习可以增强肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、*下坠，并使子宫恢复正常位置，每天晨起和睡前来一套，可以很好的纤细身材，保护内脏。
吃完饭家人也会拉着我出门散步，偶尔快走或者慢跑。就这样过了将近半年，终于达到了我的理想体重。
为了瘦下来后可以保持肌肤弹性，我还搭配使用了魔紫体雕衣帮助我塑形美体，效果很明显，成功减掉20斤后肉肉居然还是很紧实，并且舒适度比之前穿过的任何一款塑身衣都要好，我每天穿戴8小时，真的能感觉到自己的身材在慢慢的变好，目前我穿了3个月，已经可以换小码啦。现在的我和几个月前完全判若两人，不得不说，瘦了后整个人都更加自信了，体态气质完全变了，一位辣妈就这么诞生了
上周同学聚会，大家见到我第一反应就是：“你的身材是怎么恢复的？一点都不像生过宝宝。” 听到这些话，说不得意都是假的，满满的自豪，感觉这几个月的辛苦都值得了。
最后呢，从生产到恢复身材，这个时间比较长，发生的变化也是很大的，所以宝妈们一定要调整好自己的心态，不要太过焦急，心态对于咱们后期的恢复也是非常重要的，保持良好的心态瘦身会更加迅速哟！
