野生豇豆可能吃？
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发布时间：2022-04-22 13:43
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时间：2023-11-07 07:15
孕妇是可以吃豇豆的，但不建议吃野生豇豆，豇豆的营养比较丰富，孕妇吃这种豆类食物对自身和胎儿都有很好的促进作用。
孕妇吃豇豆的好处：
1、促进胎儿发育：豇豆中的钾元素含量比较丰富，据研究表明差不多100g的豇豆中的钾元素的含量又145mg，孕妇吃豇豆能及时的补充人体所需的钾元素，能有效的促进胎儿的骨骼发育，对于牙床健康及身体的酸碱度也有很好的平衡效果。
2、缓解便秘：豇豆中的纤维素的含量高比较丰富，孕妇食欲除了能补充纤维素外，还能有很好的促进肠胃蠕动，有助于消化，也能很好的改善孕妇便秘的症状。
3、增进食欲：豇豆中的维生素B1能很好的维持消化腺的分泌及肠胃的蠕动等，从而能很好的抑制胆碱酶的活性，起到很好的促进消化，增进食欲的效果。
4、提升免疫力：豇豆可以说是含有比较优质植物蛋白的食材，孕妇食用能很好的补充优质蛋白，从而能促进人体对优质蛋白的消化吸收，也能很好的保证胎儿的生长环境。
5、补充营养：孕妇在怀孕期间需要大量的营养供给，豇豆中含有丰富的维生素C，孕妇食用能很好的补充人体所需的维生素，从而能有效的促进新陈代谢。
6、促进胎儿大脑发育：豇豆中的磷脂含量很丰富，孕妇食用能很好的补充磷脂，对于胎儿大脑发育有很好的促进效果。
孕早期饮食注意事项：
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
