如何改变？
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发布时间：2022-04-22 09:47
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热心网友
时间：2023-10-30 21:35
如何改变？
大多数人会在某些时刻对自己的人生或者自我感到不满足。如果你意识到自己需要做出很大改变，那么你是幸运的。因为你有了这样的意识，就能够改变。重大的改变虽然令人望而生畏，但只要你目标明确、计划清晰就可以做到。行为上的改变最终会带来对自身整体看法的改变。
1
发现问题。你决心要改变，原因和具体措施是什么？看清引起你改变的那个问题，分析问题是解决问题的必要前提。还要知道改变会带来哪些好处。
态度积极。列出你身上能被自我欣赏的优点。如果你觉得这很难，那就想想别人对你的评价。在改正坏习惯的过程中，可以拿你的优点作为参照。
简单来说，就是得明确你想要什么。别人对你的期待不等同于你自己的追求。假如你本身不渴望改变，那改变自然也不会发生。
然后，列出你之所以想改变的原因。把原因写在纸上，当你看见时就会有动力，这能够让你坚持下去。
2
自我肯定。认可自己的积极面，以此强化你的核心价值观，你就可以不断靠近理想中的自己。当然，盲目的自我肯定（比如“关于我的一切都是完美的”）并没有用，因为这种盲目无法激发你的潜能；[1] 而切合实际的肯定（比如“我是重要的一员，我很努力”）可以让你保持积极心态，进而促使你更好地解决问题。[2] 有效的自我肯定示例：
用“我是”句式
如：我是个好人；我是个努力的员工；我很有创造力。
用“我能”句式
如：我能充分发挥潜力；我能成为理想中的自己；我能达成目标。
用“我会”句式
如：我会成为我想成为的样子；我会克服困难；我会向自己证明我有能力改善我的生活。
3
将改变后的未来可视化。可视化是一种心理预演，帮助你设想一个不同的情境。抽象的可视化在脑海中进行，具体的可视化即收集一些和你的目标相关的图片。[3] 有效的可视化帮助你细化目标和调整目标。可视化还能培养你对环境和人生的控制力。[4] 操作步骤如下：
闭上眼睛。
想像理想中未来的自己。你在哪？在做什么？环境发生了什么变化？那时的你什么样？哪些变化让你感到快乐？
试着探索理想中未来的细节。动用视觉、听觉、嗅觉、味觉去想像。把细节具体化能够让可视化更为真实。
运用积极的可视化帮助你设立切实可行的阶段性目标。
以Change Yourself Step 4为标题的图片
4
做好遇到障碍的准备。[5] 人生有很多事情无法预料。每一条改变之路都充斥着困难和别人的阻挠。那些困难和最终的成功相比都是小事，而且也终将被克服。你要坚信这一点，才能够成功。
切合实际是应对任何难题的最佳途径。遇到阻碍时不要责怪自己或他人。因为阻碍是正常的，而且必然会发生。
以Change Yourself Step 5为标题的图片
5
从表面的失败中学习。[6] 很多时候你会觉得自己失败了。你没有达成目标，你遭遇坎坷，你不得不改变目标。但请你记得，失败只是表面的，实际上失败意味着新机遇。从失败中学得宝贵的经验，学会灵活地调整目标，这样你会更快乐。[7]
以Change Yourself Step 6为标题的图片
6
耐心。要是改变是轻而易举就能做到的，那就没多少价值了。成果比你预想中来得慢。有时候，旁人能够一眼看到你的改变和成果，只是你自己还不知道而已。你每天都有细微的改变，所以自己无法察觉，但改变确实在发生。
把大目标分成小目标，有益于对自己进行阶段性评估。每当达成一个小目标，适当地奖励自己，这样你就可以保持前行的动力。
热心网友
时间：2023-10-30 21:35
1、说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然能化敌为友。
2、一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。
3、是非天天有，不听自然无，是非天天有，不听还是有，是非天天有，看你怎么办？
4、如果你真的爱他，那么你必须容忍他部份的缺点。
5、要克服对死亡的恐惧，你必须要接受世上所有的人都会死去的观念。
6、虽然你讨厌一个人，但却又能发觉他的优点好处，像这样子有修养的人，天下真是太少了。
7、诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。
8、因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。
9、我们确实有如是的优点，但也要隐藏几分，这个叫做涵养。
10、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
11、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
12、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
13、不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。
14、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
15、每一种创伤，都是一种成熟。
16、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
17、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
18、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
19、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。
20、承认自己的伟大，就是认同自己的愚钝。
