发布网友 发布时间:2022-04-20 09:21
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热心网友 时间:2023-07-10 04:13
新的一年已经到来,相信不少小伙伴肯定为自己定下了一个新的目标,就是要健康地瘦身,保持好身材。
但是想要保持好身材可不是那么容易的,想让脂肪不那么容易在身体上囤积,有些好的习惯是必须要坚持的。其中汗水哥觉得最重要的就是——适当的运动。
你不运动,再空口大话什么减肥都是骗人的。倘若你靠一些捷径迅速减轻体重了,但不运动很快就会反弹。
而对于那种既能高效减脂而不反弹的运动方法,每个人都非常想要学会,我们可以选择做高效燃脂的哑铃操,这样就可以大幅提高燃脂的效率。
今天汗水哥分享的9个哑铃操动作,在家就可以轻松练习,还可以帮助你在短时间内高效燃脂,获得瘦身的效果。
当然减肥最关键的就是坚持,训练中途一定不要放弃。
哑铃操动作一:
首先左腿先向身体左侧跨出,然后双手握住哑铃向左腿靠拢,
然后换另外一只脚,这样反复坚持1分钟为一组,每天坚持做3到5组。
哑铃操动作二:
双手握住哑铃,然后做上半身向下压的动作呈90度,然后起立回到初始动作。
这样反复坚持1分钟为一组,每天坚持3到5组。