想要好身材，练好三大项就行吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 09:21

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热心网友时间：2023-07-18 08:19

健身不可以只练三大项，三大项由于行程和杠铃*本身，动作本身并不是增肌最优解，三大项存在的意义是考核功能性，卧推需要胸椎肩胛功能，硬拉需要胸椎肩胛加上髋关节铰链，深蹲需要以上两点再加上一个足背屈。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造曲线身材的一种锻炼方式，现代的男男*都喜欢这项运动。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感。